教你经期怎么吃可以远离痛经

摘要： 痛经会影响到正常的生活规律，打破了高的工作效率，所以必须快速治疗痛经的症状，那么痛经吃什么好呢？缓解痛经的食谱，现在一起来看看吧。

痛经会影响到正常的生活规律，打破了高的工作效率，所以必须快速治疗痛经的症状，那么痛经吃什么好呢？缓解痛经的食谱，现在一起来看看吧。

推荐一：经前3-5天，饮食宜以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重。在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B。能调整自主神经的功能缓解症状，动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B。

推荐二：月经来潮后，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能缓解疼痛。尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，通经活络、温阳补血、扩张血管。可使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，是经期素食的好选择。

推荐三：红酒炖苹果。主料：苹果，红酒做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。如果喜欢可以加糖和tulaoshi.com蜂蜜，可以当作甜点来吃。 功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛有疗效。注意：主要吃苹果，煮后的红酒最好别倒了，太浪费!

推荐四：日常饮食大全。月经期间，还应补充一些有利于"经水之行"的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、、当归桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

除了食物，适当补充维生素B6药剂对于严重的痛常常是必要的。经前补充钾和镁感觉会好得多。因为机体在月经后。经期对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁在月经后期能调节心理，月经不调，有助于体放松，减少压力。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 女人痛经需要细心调理，在经期出现痛经的症状，身体的不适会让人感到很难受，有什么好的方法可以缓解痛经的症状呢？我们可以通过“吃”的方法来调理。现在微微健康网小编给大家分享可以治痛经的食谱，让大家不再受痛经的折磨。

女人痛经需要细心调理，在经期出现痛经的症状，身体的不适会让人感到很难受，有什么好的方法可以缓解痛经的症状呢？我们可以通过“吃”的方法来调理。现在微微健康网小编给大家分享可以治痛经的食谱，让大家不再受痛经的折磨。

很多女人们常常承受工作和生活的压力外，还要每月忍受几天痛经带来身体痛苦。很多女性因为恐惧痛经而产生做女人很苦的想法。

那么有什么方法可以缓解，让受痛经困扰的女性重新快乐做女人呢？在饮食上的注意，也许你会收到意想不到的效果。

女人少吃或不吃的：

&nbstulaoshi.comp;

1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、注意忌口，来月经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

女人要吃和多吃的：

1、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

2、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

下面，我再为你推荐几款可以调理身体，缓解痛经的好汤，你可以每周交替服用，疗效也非常不错!

微微健康网给大家推荐美味食谱：

乌豆蛋酒汤

食材：乌豆(黑豆)60克、鸡蛋2个、黄酒或米酒100毫升。

做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

功效： 这款汤具有调中、下气、止痛功能。适用于女性气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

益母草玄胡煮鸡蛋

食材：玄胡20克，、益母草50克、鸡蛋2个。

做法：将以上三种食材加水同煮，等鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右就可以食用啦。

功效： 这款汤具有通经、止痛经、补血、悦色和润肤美容的功效。

以上就是教大家缓解痛经的方法啦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 女生来“大姨妈”是一件好tulaoshi.com的事情，但是由“大姨妈”带来的一些东西却会折磨着你。月经来潮期间或前几天，老是感觉烦躁不安、疲劳易怒、夜间辗转难眠吗?

女生来“大姨妈”是一件好的事情，但是由“大姨妈”带来的一些东西却会折磨着你。月经来潮期间或前几天，老是感觉烦躁不安、疲劳易怒、夜间辗转难眠吗?

营养师表示，这是因为体内雌激素和黄体素比例失衡所致，建议生理期间可摄取热牛奶、香蕉、红豆、紫米等食物，不只能补充随经血流失的能量，也能调节情绪、，帮助夜夜睡得安宁，白天不再顶着熊猫眼吓人。

医院营养室营养师曾妙如表示，香蕉、牛奶、坚果等食物含有丰富的色胺酸，月经来之前，多摄取有助于安定紧绷的神经，让人感觉放松，睡眠安稳，保持心情愉快。

此外，有些女性因经痛而睡不好，若是属于原发性经痛，可以喝些热巧克力或热热黑糖姜茶，借由温热食物让血管舒张，缓解经痛。不过，若生理期有睡眠障碍者，应避免在下午和睡前喝热巧克力饮品，以免所含的少量咖啡因影响睡眠品质。

延伸阅读：

月经一直不停怎么办

　　月经周期一直不停可由多种因素所导致，比如说避孕方式不当，感染，流产或异常妊娠，子宫内膜异位，子宫平滑肌瘤、子宫内膜息肉、子宫颈恶性肿瘤、子宫内膜癌，血小板减少性紫癜、血友并白血并再生障碍性贫血，功能异常都可以引起!

　　女性月经一直不停月经血淋漓不尽的危害：

　　引起女性月经一直不停月经血淋漓不尽的原因很多，最常见的原因是一些妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜炎、功能性子宫出血等。

　　另外，有一些全身性疾病液会引起出血不止，如血小板减少症、血友病等血液性疾并肝硬化等等。

　　如果月经出血太多、时间太长不及时治疗，可因长期、大量失血出现贫血;感染的机会也增加。同时还可能延误一些疾病的早期诊断。

　　如果你是30-40岁之间的女性，那么就会出现内分泌紊乱，如月经周期不调、乳房下垂、萎缩，老年斑、外阴干燥、性功能减退等女性性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

　　如果你是40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。出汗、皮肤潮红等。一般发生在45～52岁之间，由于卵巢功能衰退所致。