冬天经期要远离的食物你不得不知

摘要： 冬天来了，在寒冷的冬天能吃上一顿热腾腾的火锅是一件多么美妙的事情。但是女性朋友要注意了，如果你是处在“特殊时期”中，那么是不能吃火锅的。经期除了不能吃火锅还有哪些需要忌口的呢？现在我们就一起来了解一下。

冬天来了，在寒冷的冬天能吃上一顿热腾腾的火锅是一件多么美妙的事情。但是女性朋友要注意了，如果你是处在“特殊时期”中，那么是不能吃火锅的。经期除了不能吃火锅还有哪些需要忌口的呢？现在我们就一起来了解一下。

火锅——清汤煮点菜叶子和羊肉牛肉，滋补又清淡，没问题。不能吃的是麻辣火锅，姨妈最讨厌高油高盐，辣火锅会让你上火、头痛、冒姨妈痘。

油炸食品——姨妈期间肠胃消化能力降低，此时再进食难于消化的油炸食品，胃胀胃痛可不要怪别人。

高盐食品——姨妈期间吃高盐食物会让水肿、痘痘、头痛都会跑来捣乱喔。

螃蟹、田螺等带壳水产——它们大多数都是寒性的，所以不要以为这些食物鲜美又营养可以补一补，嘴巴喜欢姨妈可不喜欢哟。

含咖啡因的饮品(包括咖啡、浓茶等)——咖啡因另血管扩张，加大流量。不想血流成河就克制一下吧~

碳酸饮料——碍铁的吸收、加重经期贫血症状。外加降低胃酸的消化能力和杀菌作用，，让你胃口不好。

酒——首先啤酒作为碳酸饮料，对大姨妈的危害参见上条。另外，经期肝脏分解酒精能力下降，不仅更容易醉还更容易伤肝。例外：痛经时手脚冰凉腰腹冰凉的话，喝两三口酒(非啤酒)可以活血化瘀缓解痛经哦。

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摘要： 小红总是会在经前一周发胖，因为她在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的渴望。经前容易饿想吃甜食是什么原因呢？吃什么能减轻这样的症状呢？

小红总是会在经前一周发胖，因为她在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的渴望。经前容易饿想吃甜食是什么原因呢？吃什么能减轻这样的症状呢？

经期嗜甜食缺乏元素：

钙经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。

推荐食物：黑芝麻、虾米、牛奶

虾米烧冬瓜

主料：冬瓜300克、虾米100克

调料：食盐适量、味精少许、葱少许、姜少许、植物油适量、细香葱适量

做法：

1.冬瓜去皮去瓤切条；

2.虾米用清水冲洗干净泡上10分钟；

3.香菜香葱洗净切小段；

4.锅中放少许油爆香葱丝姜丝，放入冬瓜条翻炒均匀；

5.注入一勺清水，略微翻炒放入虾米，焖煮10分钟左右；

6.待到冬瓜煮到透亮，放入香葱段，加少许盐，味精调味即可出锅。

女性经期容易饿可以尝尝以上的虾米烧冬瓜哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 白领经期饮食tulaoshi.com有讲究，如果吃得得当，不但可以减轻女性经期中的不适症状，并能滋养调理身子，让自己变得更加美丽动人。现在就给大家介绍一下经期饮食里面的“门道”。

白领经期饮食有讲究，如果吃得得当，不但可以减轻女性经期中的不适症状，并能滋养调理身子，让自己变得更加美丽动人。现在就给大家介绍一下里面的“门道”。

经期饮食一：水果有讲究

经期中食用水果可以治疗，防止盆腔充血，但是一些属性偏凉的水果不适宜在经期食用。通常适合在经期食用的水果包括苹果、草莓、西红柿等，橘子、樱桃、荔枝、龙眼、石榴、葡萄、菠萝、桃子等水果属于温性，也很适合在经期食用，但不要一次吃太多。在经期中像香蕉、西瓜、芒果、柿子、梨等水果都属于偏凉性的，所以不建议食用。

经期饮食二：温补为主

女性经期间应该补充有利于经水之行的食物，“血得热则行，得寒则滞”。如在经期食用生冷的食物则会影响消化，及容易伤及人体阳气，导致内寒，而寒性凝滞，使经血流通不畅，造成经血过多或痛经。即使是在炎热的盛夏时节，在经期也不可食用生冷的食物，要以温补为主，可选择食用鸡肉、羊肉、豆腐皮、红枣、牛奶、当归、益母草、桂圆、苹果等。

经期饮食：清淡易消化的食物为主

女性在经期间容易感到疲劳，消化功能也有所减退，胃口下降，因此在饮食上要格外注意，食用清淡及营养丰富的食物最佳，有助于消化并能健脾开胃，尽量避免食用过酸及刺激性较强的食物，比如酸菜、山楂、芥末、辣椒、食醋等。而面条、红枣、薏仁等都是比较适合经期食用的食物。另外，为了保持营养的均衡，还可多食用新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜易吸收，营养破坏少。

经期饮食：荤素搭配

铁是人体必须的微量元素，它不但会参与血红蛋白和很多重要酶的合成，月经量少，还对智力、免疫力、衰老、能量代谢等起到重要作用。女性在经期中会流失掉大量的铁，所以补充铁元素是非常重要的。瘦肉、鱼类、动物肝脏、动物血等都含有大量的铁，并且生物活性较大，易被人体吸收，菠菜、大豆中的植物铁吸收率较低，但也不能缺少。另外，经期饮食应该遵循荤素搭配的原则，适当食用些动物类食物，可以满足经期中铁的需要。

这是经期饮食重要的几点，为身体补充足够的养分，以为避免食用的食物，都是保证经期健康的方式。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

延伸阅读：

月经量少怎么调理

　　起居调理

　　月经量少的女性朋友在日常生活起居中要格外注意。比如避免接触冷水，热胀冷缩的道理我们都知道，冷水会导致血管收缩，不利于身体血液流通;同样的道理，经期要做好防寒保暖工作，腹部受凉，不仅会导致月经量少还可能造成痛经、闭经等出现等等。

　　睡眠调理

　　3在平时生活中注意保证充足的睡眠。女性熬夜就等于是在慢性自杀。作息不规律会导致身体内分泌紊乱，造成身体激素分泌出现异常，月经量少、月经周期不规律等等问题，严重的还可能造成身体不排卵影响生育。女性朋友除了要保证充足的睡眠之外，经期还要注意避免身体过于劳累才好。

　　运动调理

　　月经量少出现原因可能是气滞血瘀导致的。平时积极参与体育锻炼能够帮助改善身体气血运行。即便是在经期中，也可以通过进行柔和的散步等运动来促进气血运行，帮助调理月经量少。