经期吃“黑色”食物补血又补肾

摘要： 黑色食物是指含有天然黑色素的动植物食物，不论是动物还是植物，由于含有天然黑色素，其色泽均呈乌黑或深紫、深褐色。黑色食物有补肾的作用，经期补血补肾可以多吃黑色食物。

黑色食物是指含有天然黑色素的动植物食物，不论是动物还是植物，由于含有天然黑色素，其色泽均呈乌黑或深紫、深褐色。黑色食物有补肾的作用，经期补血补肾可以多吃黑色食物。

黑桑葚

可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。

味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，头发密泽。但是品性有些微寒，女孩在来例假时要注意少吃，以防止寒气过大，肚子疼痛。吃过它的古人曾说：“食之，令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。

黑豆

黑豆活血润肤。

黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能很好地补肾养发。

现代医学证明，黑豆中富含的营养激素，能使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀的功能，长期食用能改善发质功能，(图老师整理)使头发乌黑密泽，皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同，月经提前的原因，有很强的补肾养肾的作用。

黑米

黑米做饭，丰肌润发。

可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡(炖鸡时多放些汤，半熟时将黑米放入一起炖，煮熟后非常好吃)、黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，不仅味道甜美，还有很强的补肝益肾，丰肌润发功效。

摘要： 女性经期不仅会流失血液，同时还会丢失大量的微量元素，经期饮食要注意，经期期间吃什么是人们最关心的问题，选择好食物，可以有效的起到补血，止痛的效果，下面就是经期期间吃的食物，吃这些食物可以有效的起到补血，止痛的功效。

女性经期不仅会流失血液，同时还会丢失大量的微量元素，经期饮食要注意，经期期间吃什么是人们最关心的问题，选择好食物，可以有效的起到补血，止痛的效果，下面就是经期期间吃的食物，吃这些食物可以有效的起到补血，止痛的功效。

1、红糖

一直以来我国都有经期喝红糖水的习惯，在经期前后喝红糖水，不仅仅能够有效的缓解痛经，同时还具有很好的补血功效。我国中医认为，红糖性温味甘，能健脾热胃，同时还具有很好的止疼、活血、补血、散冷的效用。 特别是对于有痛经的女性来说，在经期不妨泡碗红糖开水或者姜糖水，饮用之后你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。这个时候痛经就能得到有效的缓解，但同时要注意，对于一些生冷的食物应该尽量的不吃，以免导致痛经加剧。

2、胡桃 (图老师整理)

我们民间经常说的长寿果其实就是胡桃，经过研究发现，在胡桃中含有大量的orgnitu维生素E，除此之外还含有极为丰富的饱和脂肪酸，不仅能够营养大脑以及滋养皮肤，同时还能帮助人体快速的补充体力，有着很好的延缓朽迈、滋补养颜之功。 而对于经期的女性而言，胡桃中所含有的各种营养物质正是极其需要的，在经期吃胡桃不仅具有滋养皮肤的功效，同时还能够有效的补血以及缓解经期的各种不适症状。

3、芝麻

在经期由于体内激素的改变以及内分泌的紊乱，很多女性都会出现皮肤粗糙以及黯淡无光的现象，这个时候女性要注意，经期时候应该尽量的多吃一些黑芝麻，以此来滋养皮肤。在黑芝麻中含有大量的胱氨酸和orgnitu维生素B和e，这些营养物质都可以增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是女性经期改善皮肤的最佳食品。 除此之外黑芝麻还具有滋养头发的功效，在经期受内分泌影响的不仅仅只有皮肤，头发同样会因此而出现干燥、干枯的情况，因此在这个时候应该多吃黑芝麻。

补血止痛可以吃以上的食物哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 月经对于很多的女性来说都是一个很重要的生理现象，在每次月经过后女性还会发现自己的身体似乎变得十分的虚弱，所以女性就要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。哪些食物可以在经期补血呢？以下这些补血食谱就最适合女性。

月经对于很多的女性来说都是一个很重要的生理现象，在每次月经过后女性还会发现自己的身体似乎变得十分的虚弱，所以女性就要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。哪些食物可以在呢？以下这些补血食谱就最适合女性。

一、红米

红米含有大量的淀粉与植物蛋白质，可以很好的补充消耗的体力和维持身体正常体温。它含有丰富的众多的营养素，其中以铁质最为多，所以有补血和预防贫血的作用。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。

二、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B和c，同时又含有很多的胡萝卜素。胡萝卜素对于补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。除了具有补血的作用以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停和气滞不畅，证见胸满脘和食欲不振还有久痢不愈者，可以做辅助食疗。

三、牛奶

在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最为宜人，平补血脉和益心还有长肌肉以及令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。所以在这个时候女性朋友就能通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

四、玫瑰酒

为脸上的雀斑和黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，经常就会伴有胸胀痛、、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

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月经期间吃什么好

　　木耳红枣羹

　　材料：红枣20颗，黑木耳30克，红糖适量。

　　做法：将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中，加入适量的水，先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。

　　功效：能够帮助活血养血，但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用，经期量多者行经期间谨慎食用。

　　何首乌煮鸡蛋

　　材料：何首乌100克，鸡蛋2个。

　　做法：先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮，鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。

　　功效：能够帮助补肝肾，益精血。要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。

　　糖渍红枣

　　4材料：干红枣50克，花生仁100克，红糖适量。

　　做法：将干红枣洗净之后用温水泡发，然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右，最后加入红糖即可。

　　功效：能够帮助补气生血，但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。