经期易气血不足 气血不足吃什么好

摘要： 女性因为身体比较虚弱，常常会出现气血不足的症状，严重影响身体健康。特别是来“大姨妈”的时候就会更加气血不足了。下面告诉你女人气血不足的症状有哪些，并分享一些气血不足的食疗方法帮你提升生活品质。

女性因为身体比较虚(m.tulaoshi.com)弱，常常会出现气血不足的症状，，严重影响身体健康。特别是来“大姨妈”的时候就会更加气血不足了。下面告诉你女人气血不足的症状有哪些，并分享一些的食疗方法帮你提升生活品质。

女人气血不足的症状

气血不足常常是因为气虚和血气不足导致的，会出现畏冷、耳鸣、心悸、面黄、失眠、健忘等情况。气血不足和肝肾密切相关，因此气血不足也就是肝血肾气衰落的表现。

气血不足的有效食疗方法

双红补血汤

准备500克红薯，10克红枣和适量红糖。用2000毫升清水和全部材料一起下锅煮开，红薯熟后下红糖，喜欢吃南瓜的可以把红薯换成南瓜。

红薯里有大量的淀粉、维生素、矿物质。膳食纤维，能很好的辅助治疗气血两虚症状。另外红糖本身有健脾暖胃的作用，里面的铁元素能刺激造血系统，因此是女性常用来补血的食品之一。

经期气血不足可以试试以上的方法。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 女性经期不仅会流失血液，同时还会丢失大量的微量元素，经期饮食要注意，经期期间吃什么是人们最关心的问题，选择好食物，可以有效的起到补血，止痛的效果，下面就是经期期间吃的食物，吃这些食物可以有效的起到补血，止痛的功效。

女性经期不仅会流失血液，同时还会丢失大量的微量元素，经期饮食要注意，经期期间吃什么是人们最关心的问题，选择好食物，可以有效的起到补血，止痛的效果，下面就是经期期间吃的食物，吃这些食物可以有效的起到补血，止痛的功(图老师整理)效。

1、红糖

一直以来我国都有经期喝红糖水的习惯，在经期前后喝红糖水，不仅仅能够有效的缓解痛经，同时还具有很好的补血功效。我国中医认为，红糖性温味甘，能健脾热胃，同时还具有很好的止疼、活血、补血、散冷的效用。 特别是对于有痛经的女性来说，在经期不妨泡碗红糖开水或者姜糖水，饮用之后你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。这个时候痛经就能得到有效的缓解，但同时要注意，对于一些生冷的食物应该尽量的不吃，以免导致痛经加剧。

2、胡桃

我们民间经常说的长寿果其实就是胡桃，经过研究发现，在胡桃中含有大量的orgnitu维生素E，除此之外还含有极为丰富的饱和脂肪酸，不仅能够营养大脑以及滋养皮肤，同时还能帮助人体快速的补充体力，有着很好的延缓朽迈、滋补养颜之功。 而对于经期的女性而言，胡桃中所含有的各种营养物质正是极其需要的，在经期吃胡桃不仅具有滋养皮肤的功效，同时还能够有效的补血以及缓解经期的各种不适症状。

3、芝麻

在经期由于体内激素的改变以及内分泌的紊乱，很多女性都会出现皮肤粗糙以及黯淡无光的现象，这个时候女性要注意，经期时候应该尽量的多吃一些黑芝麻，以此来滋养皮肤。在黑芝麻中含有大量的胱氨酸和orgnitu维生素B和e，这些营养物质都可以增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是女性经期改善皮肤的最佳食品。 除此之外黑芝麻还具有滋养头发的功效，在经期受内分泌影响的不仅仅只有皮肤，头发同样会因此而出现干燥、干枯的情况，因此在这个时候应该多吃黑芝麻。

补血止痛可以吃以上的食物哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 月经对于很多的女性来说都是一个很重要的生理现象，在每次月经过后女性还会发现自己的身体似乎变得十分的虚弱，所以女性就要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。哪些食物可以在经期补血呢？以下这些补血食谱就最适合女性。

月经对于很多的女性来说都是一个很重要的生理现象，在每次月经过后(图老师整理)女性还会发现自己的身体似乎变得十分的虚弱，所以女性就要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。哪些食物可以在呢？以下这些补血食谱就最适合女性。

一、红米

红米含有大量的淀粉与植物蛋白质，可以很好的补充消耗的体力和维持身体正常体温。它含有丰富的众多的营养素，其中以铁质最为多，所以有补血和预防贫血的作用。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。

二、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B和c，同时又含有很多的胡萝卜素。胡萝卜素对于补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。除了具有补血的作用以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停和气滞不畅，证见胸满脘和食欲不振还有久痢不愈者，可以做辅助食疗。

三、牛奶

在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最为宜人，平补血脉和益心还有长肌肉以及令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。所以在这个时候女性朋友就能通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

四、玫瑰酒

为脸上的雀斑和黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，经常就会伴有胸胀痛、、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

延伸阅读：

月经时要注意什么

　　1、 正确使用经期卫生用品

　　当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。

　　2、 注意保暖 尤其是腰部

　　天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

　　女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

　　3、注意保持下半身血液循环、私处的干爽透气

　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。

　　私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

　　4、 避免坐浴

　　经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。