从“例假”上看女人气血是否充足

摘要： 很多女性因为不喜欢锻炼，所以身体状况很不好。而女性(图老师整理)身体容易出现的就是血虚，气虚，肾虚。女性血虚气虚肾虚怎么补?首先来看看女性“三虚”的表现：

很多女性因为不喜欢锻炼，所以身体状况很不好。而女性身体容易出现的就是血虚，气虚，肾虚。女性血虚气虚肾虚怎么补?首先来看看女性“三虚”的表现：

(1)女性“三虚”，首先可以从颜面的气色上、指甲上判定

面色淡白，没有血色，皮肤枯槁，口唇苍白无华，精神萎靡;指甲没有血色，按压后很久血液才能再次充盈。这都是气血不足的表现。长期有黑眼圈，是肾虚的表现。

(2)其次从女性的“例假”上也能看出气血充足与否

、时间短、颜色淡，都是血虚的表现。经期提前或延后，或伴有短气倦怠、腰膝酸软，这都是气虚或肾虚的表现。

补“三虚”良方

(1)补血良方

四物汤：当归、芍药、熟地黄、川芎各15克，加水3碗，取1碗。空腹热服，是补血最重要的处方。

(2)补血药膳

①当归枸杞茶：原料：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。

②制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。

③特点：制作简单，能补血调经、美容养颜、增强免疫力。

(3)补肾良方

六味地黄丸：干地黄240克，山药、山茱萸各120克，泽泻、茯苓、牡丹皮各90克。制成小丸，每日服用，是补肾养颜的基础方。没有明显肾虚的女性也可长期服用。

(4)补肾药膳

仙人粥：何首乌30-60克，粳米60克，月经量少，红枣5枚，红糖少量。将何首乌煎取浓汁，与粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥熟时，放入红糖少许以调味，再煮一会即可。早晚各服1次，可补气血、益肝肾。

(5)补气血药膳

归参鳝鱼羹：当归10克，党参20克，鳝鱼500克，葱、姜、蒜、味精、食盐、料酒、酱油等。将鳝鱼剖好。当归、党参装入纱布中，与鳝鱼同入铝锅内，放入调料，加水适量。烧沸后用文火煎熬1小时即成。早晚各服1次，可大补气血。

少锻炼血虚的女人更需要补血了。无论如何，女人都应该把自己养得美美的才好。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 每当接近放长假或大考时，月经的到来就会让许多的女性朋友感到无比的“扫兴”。所以很多的女性朋友都希望能够在合适的时间控制月经的来临，采用药物的手段让月经提前结束。临床有几种方法都可以实现这个目的。

每当接近放长假或大考时，月经的到来就会让许多的女性朋友感到无比的“扫兴”。所以很多的女性朋友都希望能够在合适的时间控制月经的来临，采用药物的手段让月经提前结束。临床有几种方法都可以实现这个目的。

一般情况下吃避孕药、剧烈的运动以及多喝红糖水等常常会对月经造成一定的干扰，如吃避孕药会对月经造成干扰，从而导致提前或推迟月经的到来；如剧烈的运动时，子宫比提早或者是加快脱落的速度，从而也可以实现让月经提前结束的目的；如多喝红糖水，第二天的月经的量会就加大，连续喝一般一两天就会结束月经的出血。

不过对于上述方法，其实或多或少都会对女性的身体造成一定的伤害。事实上月经是女性的正常的生理表现，而这正常的生理表现从来都是会有一定的定律，如果强行的进行变性，往往会对身体造成一些不必要的麻烦。

月经既是女性最好的朋友，如果经常强行改变月经的规律，随之而来的，月经量少，便是月经不规律、痛经、月经不调等症状，对身体的伤害大，还难调理。因此，建议最好不要人为的改变月经的周期性。更多相关阅读：

摘要： 每个女人都希望自己的脸上都是干干净净，漂漂亮亮的，但是这些美好会被我们的“大姨妈”打断。姨妈期是女性特殊的生理时期，在此期间，有些人的皮肤与平日比较会发生很大的变化，表现为皮肤油腻，失去透明感，而且皮肤毛细血管明显，容易长粉刺、眼圈出现黑晕等等。

每个女人都希望自己的脸上都是干干净净，漂漂亮亮的，但是这些美好会被我们的“大姨妈”打断。姨妈期是女性特殊的生理时期，在此期间，有些人的皮肤与平日比较会发生很大的变化，表现为皮肤油腻，失去透明感，而且皮肤毛细血管明显，容易长粉刺、眼圈出现黑晕等等。

经期出现这种情况是什么原因呢？

这是因为月经期间体内的激素发生了改变，黄体酮波动较大，皮肤的供血和皮脂分泌增多，导致了皮肤油腻和毛细血管扩张，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，故而出现皮疹、毛囊感染。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，即可在眼睛周围出现短暂的色素沉着，这些变化通常在经期过后可自然消失。

那么，女性在这个特别的日子里如何呵护自己的皮肤呢?

1、要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2~3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的t字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

2、皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔，(图老师整理)同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

3、每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

4、除了脸部皮肤外，在经期身体皮肤也应注意保养，沐浴乳液要含有保湿成分。

5、保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

6、除了外养，更重要的是内调，因此，月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。

月经期间，女性的身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、维生素b族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，月经不调，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的。

7、在经期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。

成熟肤质的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养。可以使用低刺激性的按摩品，使肌肤形成自然的保护膜，预防肌肤干燥。油性肌肤的人，敷脸的重要性更胜于按摩，这个时期应更慎选保养品，配合自己的肤质做适当的调整。

在月经期间好好保养我们的皮肤，依然可以像平常一样水水嫩嫩、漂漂亮亮哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

延伸阅读：

月经时要注意什么

　　1、 正确使用经期卫生用品

　　当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。

　　2、 注意保暖 尤其是腰部

　　天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

　　女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

　　3、注意保持下半身血液循环、私处的干爽透气

　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。

　　私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

　　4、 避免坐浴

　　经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。