女人来月经都吃这些食谱

摘要： 经期的饮食很是关键，因为稍不注意，这很容易引发很多疾病，这可是得不偿失啊!作为一个称职的女人，我们一定要关心经期的饮食习惯，下面就让小编为大家推荐几款简单的经期食谱，让女人更加健康和美丽。

经期的饮食很是关键，因为稍不注意，这很容易引发很多疾病，这可是得不偿失啊!作为一个称职的女人，我们一定要关心经期的饮食习惯，下面就让小tulaoshi.com编为大家推荐几款简单的经期食谱，让女人更加健康和美丽。

姜艾薏仁粥

材料：干姜、艾叶各10克，薏仁30克。

做法：

1.直接把将前两味加水直接煎煮，留下汁液即可。

2.把取出来的汁液放入锅中，把薏苡仁煮粥至八成熟，这样就能够一起入药汁同煮至熟。

功效:这个简单的饮食方法，不仅能够缓解痛经情况，而且对于滋润肌肤起到很不错的效果哦!

山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。

做法：

1.山楂肉、桂枝一起装入瓦煲内，加入清水2碗，使用小火慢慢煎煮成1碗。

2.加入红糖，慢慢的搅拌均匀，等到煮沸即可。

功效:具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

益母草香附汤

材料：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。

做法：

1.葱白清洗干净，直接用刀背拍烂。

2.和鸡肉、益母草、香附一起加水同煎。直接饮汤，食鸡肉即可。

功效:这款饮食方法对于治疗痛经很有效果，而且对于女人保养肌肤很有帮助哦!

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摘要： 月经是女性生育期的一种生理现象，身体会出现失血的情况。所以在月经期女性应该多注意补充营养，增加补血食品的摄入量。月经期间女性朋友吃什么好呢？月经期能吃银耳红枣汤吗？

月经是女性生育期的一种生理现象，身体会出现失血的情况。所以在月经期女性应该多注意补充营养，增加补血食品的摄入量。月经期间女性朋友吃什么好呢？月经期能吃银耳红枣汤吗？

红枣本身就是补血的好东东，多吃银耳对皮肤特别好，本身经期就特别需要补血，另外此汤可补气补血，令脸色红润。虽然现在天气比较热了，但经期不要喝冰冻的，所以不要把汤放冰箱冷冻后喝。

银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价(m.tulaoshi.com)格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效，用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

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摘要： 有些女性不很清楚月经期该吃什么，不该吃什么。其实在月经期间的饮食，我们一定要注意这以下4点，这样才能在经期过得更加舒服。现在我们就一起来看看经期该注意什么吧。

有些女性不很清楚月经期该吃什么，不该吃什么。其实在月经期间的饮食，我们一定要注意这以下4点，这样才能在经期过得更加舒服。现在我们就一起来看看经期该注意什么吧。

月经期间，饮食注意几点：

1、忌生冷食物，宜食温热。

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使再炎热的天气，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、要防止缺铁，荤素搭配。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

3、忌食酸辣刺激食品。

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

4、女性在月经来潮前应忌食咸食。

因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现(图老师整理)水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

以上就是经期饮食该注意的地方。更多相关的内容小编推荐：

延伸阅读：

月经期间吃什么好

　　木耳红枣羹

　　材料：红枣20颗，黑木耳30克，红糖适量。

　　做法：将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中，加入适量的水，先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。

　　功效：能够帮助活血养血，但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用，经期量多者行经期间谨慎食用。

　　何首乌煮鸡蛋

　　材料：何首乌100克，鸡蛋2个。

　　做法：先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮，鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。

　　功效：能够帮助补肝肾，益精血。要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。

　　糖渍红枣

　　4材料：干红枣50克，花生仁100克，红糖适量。

　　做法：将干红枣洗净之后用温水泡发，然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右，最后加入红糖即可。

　　功效：能够帮助补气生血，但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。