经期情绪不好 和闺蜜打发时间吧

摘要： 不少女人月经来潮之前会感到头痛、胸闷，整个人不自在，焦虑和暴躁情绪油然而生，不但困扰了自己，也给身边的人带来困扰。自己也明知道乱发脾气这样不对，可是就是控制不住会与人争吵或者自己生闷气，那么，如何缓解这种焦虑和暴躁情绪呢？

不少女人月经来潮之前会感到头痛、胸闷，整个人不自在，焦虑和暴躁情绪油然而生，不但困扰了自己，也给身边的人带来困扰。自己也明知道乱发脾气这样不对，可是就是控制不住会与人争吵或者自己生闷气，那么，如何缓解这种焦虑和暴躁情绪呢？

和闺密打发时间。

所谓闺密，就是那些无需天天陪着你，但随叫随到又无话不说的人，经期烦燥时闺密可派上大用场了，约上她们逛街，疯狂SHOPPING，或者去休闲小吧坐坐，再或者就是打个电话胡说海吹，你的心情也会舒缓很多。

看书。

看书既可以陶冶情操，又可以放松心情，月经前可适当选择读书，这里对书的选择也有一定要求，不要选些生涩难懂的、悲情的大块头书来看，要不心情更剪不断，理还乱。可选择一些故事类的"心灵鸡汤“，或者让人开心的一些小笑话、段子之类的，甚至可以选择一些禅书，让内心恢复平静。

看电影。

看电影是件让人很快乐的事情，电影能将人带入另外一个世界，同样道理，可选喜剧类的电影观看，每天一两个小时，让你开心一整天，轻轻松松度过焦虑期。

少和身边的人交流。

这里所说的“身边人”特指老公/男朋友，或者是你的家人，越亲密的人发起脾气来越肆无忌惮，因为这些人会经常跟你在一起，而他们因为接触过密，有时你会不顾对方感受轻易向他们发脾气，有时候就因为你的一两句话，可能会伤透对方的心，甚至引发一场“战争”。所以，经前和身边的人少说话，少交流，少谈论事非(有时谈别人的事非也会演变成自己的事非)，开启“静音”模式吧。

听音乐。

音乐能舒缓您的心情，想回避现实中一些随时可点燃你暴躁情绪的事情，不妨听听歌，可听一些纯音乐、舒缓的音乐，或者多年前很喜欢的一(图老师整理)些歌曲，让自己暂时远离喧嚣，沉浸在音乐的世界里。

吃好吃的。

众所周知，吃东西对女人来说是种解压方式，经前几天尽管吃些你自己喜欢吃的，你认为好吃的东西，例如甜品、小吃等，相信吃完之后你肯定会有大快朵颐的感觉，心情大好。当然，吃什么都好要控制食量，不要暴饮暴食，选择健康卫生的食品。

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摘要： 女性在每个月的那几天，总会容易出现一些问题，因为在月经期间，子宫内膜会周期性地脱落，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易侵入生殖器官。老公如何关心月经期的老婆才好呢？

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女性来月经的时候一般都是心情烦躁，而且身体不舒服，这时候，你应该避免和她发生冲突，尽量让着她，帮忙做些家务活，不要让她太过劳累。

帮她捂捂肚子等把你的手掌热热得贴在她的小肚子上，不用动，只要贴着就行，男生的手掌一般都很热，贴在肚子上很舒服，像个电热宝。

注意保暖避免着凉雨淋受寒冷刺激，不要让她下水游泳。或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起月经失调。

可以帮她倒热(图老师整理)开水，不要让他和浓茶和咖啡，更不能饮酒、吸烟、吃刺激性强和性冷的食物。

最重要的一点是千万不能和她过性#生活，在经期过性生活女性容易有妇科病。因为器官上都有细菌和微生物的，女人在经期器官是很脆弱的，弄不好就会感染细菌，对男人来说也是一样的，经期是女人排体内毒素和废物的时候，也会把细菌传男人的!

摘要： 不少女性朋友会出现经前难受的情况，诸如头痛胸胀等现象，那么女性朋友应该怎么改善这种情况呢？听说缓解经期不适可以喝甜饮料是真的吗？我们不妨试试下面的四招。

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经前难受怎么办？

多吃富钙食物。

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

不要错过早餐。

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

控制饮食。

月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

喝甜饮料。

糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

以上就是缓解经期不适的方法，大家学tulaoshi.com会了吗？更多相关的内容小编推荐：

延伸阅读：

来月经可以洗头吗

　　经期洗头的危害有哪些?

　　1、痛经

　　中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差，洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛。

　　2、头痛

　　由于发根上的毛孔张开，这时如果受了风寒，就容易导致头痛的问题，尤其在夜晚或睡前洗头。夜晚为阴，头为六阳之首，阴阳相背的情况下，头痛的情形会更严重，若是头发未完全干就马上就寝，在身体抵抗力及代谢力低的情况下，各种毛病绝对找上们。

　　微博传经期洗头易导致宫颈癌?

　　微博中开始盛传这样一个生活常识：有人调查发现，多数宫颈癌患者，在经期有洗头的习惯，并表示例假期间洗头，不是冷不冷的问题，而是这种做法会导致子宫收缩不完全，应该排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累，使体内荷尔蒙分泌不平衡，长久累积而致癌。