内分泌失调怎么调理？
一、作息调理：生活要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。平时还要留意休息，保证充足睡眠。
二、运动调理：内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食品，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。
三、药物调理：中医治疗内分泌失调主要通过调理气血、化淤散结进行调理。一般是根据每个人的身体情况进行辨证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同的调理，中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行。
四、精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力进步自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
五、排毒调理：留意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，一定要留意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。
六、性生活调理：研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
内分泌失调吃什么？
1.大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/neifenmidiaoli/）2.黄豆
黄豆天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
3.多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
4.鱼类
鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
5.多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
内分泌失调的原因是什么？
1、心理情绪
心理因素是导致女性内分泌失调的原因之一，生活中各方面的压力让很多女性朋友感到很烦躁，如果女性心理情绪和精神状态长时间处在这种紧张状态中，就会影响到机体的神经系统，从而导致了调控功能出现异常，进而导致内分泌紊乱。
2、营养供给
营养是维持机体健康和正常动作的最基本成分，希望机体可以维持正常状态，生理功能可以顺利发挥作用的话，那么就必须每天都要保证营养的均衡，尤其是钙质、蛋白质、铁质、纤维素和维生素等多种营养成分。
3、生理功能
在我们的身体中，内分泌腺会分泌出多种激素，这些激素可维持保证机体生理功能的正常动作的，并保证各种激素分泌水平处于平衡状态。但随着女性年龄的不断增长，内分泌情况也会出现变化，在这种状态下如果忽略了调节内分泌，那么就易导致内分泌失调。
4、环境因素
人们生活的环境污染情况越来越严重，一系列的环境问题也是导致女性内分泌失调的主要原因之一。比如空气中含有一些化学有害物质，这些有害物质会从呼吸道进入女性体内，进而发生一些化学反应，导致了内分泌紊乱，诱发月经不调、子宫内膜增生等妇科疾病。
如何改善内分泌失调？
①能不熬夜就不要熬夜
熬夜会打乱人体正常生物钟，作息紊乱，导致气血不和，体内的各种激素平衡会受到破坏，从而引起内分泌失调。
②多泡澡
泡澡可以使全身都浸泡到水中，帮助扩张血管，有效去除疲劳，对内分泌失调症很有疗效。
③做按摩
身体不适或者劳累过度时可以给自己做个简单的按摩，全身心的放松，帮助改善身体的血液循环，促进新陈代谢，帮助去除体内毒物，保证身体健康。
④多吃黄豆
黄豆以及一些豆制品中含有丰富的植物性雌激素，对于女性体内的激素调节非常有帮助。
⑤尽量少吃快餐
快餐虽然方便可口，但事实上却没什么营养，有些甚至是错误的搭配，经常吃的话会导致人体营养失衡，出现内分泌失调症状。
⑥每天做做运动
做运动可以帮助人体的气血调和，让人精神旺盛、心情愉快。
实际上，内分泌还与心理、心情有很大的关系。平时多和人交流交流、多参加集体活动、多认识些新朋友、多找点新兴趣，也是有助于内分泌的稳定的。
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