生姜能减肥 推荐两款药浴方

bigData66

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2015-08-29 09:38

这个是看颜值、看身材的时代,拥有一副好皮囊能获得更多好机遇。接下来图老师小编向大家分享个生姜能减肥 推荐两款药浴方小教程,感兴趣的朋友赶紧get起来吧!

生姜能减肥 推荐两款药浴方

  减肥瘦身是我们女性朋友最关心的一个话题,减肥的方法有很多,不过我们现在最关心的是如何才能健康的减肥。如果减肥方法不当,那么会伤害到身体的健康。今天小编为大家介绍的是——生姜减肥法,既安全,又有效。

   洗浴篇

   瘦身姜醋浴

  在盛满温水(水温约40~42度)的浴缸中放入煮过的生姜、米酒和醋,泡浴时水位不要过胸口位,浸5分钟休息两分钟,连做5次就会大量排汗,能刺激血液循环,除了可收减肥美白外,可以收紧松弛的肌肤,治疗腰酸背痛。每星期浸一次,每次30分钟已足够。

   暖身生姜浴

  手脚冰冷,怕冻的朋友们不妨自制个台式生姜浴,浸完包你由头暖到脚。生姜浴的灵魂系生姜精,做法系先将生姜切成薄片,将之晒干或阴干3~4天,然后加水煎煮至原先水量的一半即可,隔渣取生姜水。洗澡时加入适量生姜水,冲完凉时血气畅通,面色都变红润添!

   饮食篇

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeixiaomiaozhao/)

   生姜+红茶

  从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身的作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率,促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 断食结束后,可以持续减肥的效果。

   早中晚正常饮食同上+生(m.tulaoshi.com)姜红茶

  这个阶段的饮食没有什么特别的要求,晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了,饮用生姜红茶!切记哦!喜欢甜食的话就多放点蜂蜜(蜂蜜断食减肥),饭后和饭前推荐生姜红茶,一天饮用1-6杯,要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道!

   生姜减肥饮食禁忌:

  1.不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮,这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。

  2.凡属阴虚火旺、目赤内热者,或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者,都不宜长期食用生姜。

  3.从治病的角度看,生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者,不能用于暑热感冒或风热感冒患者,也不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐,对其他类型的呕吐则不宜使用。

  4.不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质,可使肝细胞变性坏死,诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是不科学的。

  5.吃生姜并非多多益善。夏季天气炎热,人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多,生姜性辛温,属热性食物,根据“热者寒之”原则,不宜多吃。在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。

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  到了春季,MM们又开始了努力的减肥道路,因为秀身材的季节就要来了。那么,什么减肥效果好呢?下面就带来低gi值食物减肥法,瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeixiaomiaozhao/)

  一、低脂酸奶

  酸奶是美味又瘦身的饮品,也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身,对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙质,能使脂肪燃烧的重tulaoshi.com要营养物质,从而达到减重的目的。另外,酸奶还能代替其他的甜食,能帮助你满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康减肥功效。

  二、猕猴桃

  猕猴桃是低卡水果,不仅热量非常低,而且还能产生饱腹感。其中富含膳食纤维,可以帮助肠胃快速消化吸收,是减少热量摄入的佳果。另外,猕猴桃还是美肤的理想水果哦。所以,经常食用奇异果的话,能起到美颜美体的功效。

  三、全谷物

  吃全谷物会产生饱腹感,并且能有效燃烧腹部脂肪,瘦腰腹效果非常棒,很适合久坐族。根据研究表明,食用全谷物能增加摄入膳食纤维摄入,是增加饱腹感、促进肠胃蠕动的理想食物,也是低GI减肥食品的代表哦。

  四、全麦面包

  全麦面包是减肥餐中不可少的食物。它富含维生素B族,能促进新陈代谢,从而达到理想的快速瘦身效果,而且还非常健康,避免节食的痛苦。另外,全麦面包还可以帮你降低胆固醇,又可以增加饱腹感,是瘦身食品的首要选择之一。


马铃薯是导致肥胖or减肥

  很多MM都认为淀粉是最让人容易致胖的,所以对于马铃薯都避之而不及,但是马铃薯真的是让你肥胖的凶手么?下面就让小编带你去了解看看吧!

  你喜欢吃马铃薯吗?我们都会觉得马铃薯一整颗都是淀粉,热量一定很高很高吧?其实,马铃薯不但在淀粉类食物中热量偏低,也有益心臟健康,选对了烹调方式,马铃薯其实是非常好的减重圣品喔,快来看看马铃薯对身体的益处,别再错怪马铃薯先生啦!

  马铃薯,一个最常被误认为属于蔬菜类的食物:

  它是美国青少年最常吃的「蔬菜」,青少年每天最常吃的蔬菜中有 31.2% 是马铃薯产品及相关製品(包括薯条与薯片)…这是由美国路易斯安那州立大学针对 13 - 18 岁青少年进行的饮食调查的发现。

  美国农业部的另一项调查也显示,马铃薯是美国人食用最多的蔬菜,生菜则排行第二。

  尽 管在以米面等为主食的台湾,马铃薯占的比例并不高,但很多人还是误以为它是蔬菜类,或认为它应该也是一种很健康的食物(毕竟吃起来没有很甜),也因此越来 越多的马铃薯相关制品出现在市场上,从流行的薯条三兄弟、速食店必见的薯条,到夜市的焗烤马铃薯…到底马铃薯是什么样的食物?营养价值好不好?适不适合减 肥使用?…现在就让我们来探讨这个长的跟地瓜很像,英文也跟地瓜( Sweet Potato )类似的食物:马铃薯 ( Potato ) 吧!

  马铃薯营养知多少?

  1。马铃薯是主食类(淀粉类)食物,而非蔬菜类食物!

  下 面是每 100 公克马铃薯的营养成分资料,基本上,某食物的分类是属于主食类、肉类、水果类、蔬菜类或油脂类,主要是从其主要所含的营养素为何来判断的,如果这个食物含 的醣类比要多就属主食,蛋白质比较高就属于肉类…以此类推。从下表中我们可发现在蛋白质、脂肪和醣类叁大主要营养素中,马铃薯含的淀粉是最高的,故马铃薯 应该是主食类,而非蔬菜类。(註:每 100 公克的蔬菜类含 1 公克蛋白质,5 公克醣类…。故很明显的,马铃薯不属于蔬菜类!

  2。马铃薯营养分析

  从 基本营养素,糖类、脂肪、蛋白质、热量等来看,马铃薯较大的亮点就是热量较低!每 100 公克有 81 大卡热量,这在淀粉类食物中算是较低的一种,地瓜 100 公克有 124 大卡,而饭、面等 50 公克就有一份主食( 70 大卡 )的热量。马铃薯的蛋白质较地瓜高,但纤维仅有地瓜的 2/3 左右。

  3。 从维生素的角度来看,马铃薯并没有什么显着的特色!

  尽 管有人说它富含维生素C,的确每 100 公克含 25 毫克维生素 C ,这个数字在水果类算低的,但在淀粉类中算是很高的。但考量的马铃薯一定要经过烹调,而维生素C是一种很容易受到热破坏的营养素,且会溶于水,故同样的, 马铃薯并非良好的维生素C来源。而从马铃薯的颜色来看,我们也可以发现它应该也不含花青素(紫色蔬果)、类胡萝葡素(橙/黄色)、茄红色(红色)等植物性 营养素。

  4。 从矿物质的角度来看,马铃薯是钾的良好来源!

  每 100 公克含 300 毫克钾,甚至比地瓜还高,锌含量也不低,其他则是普普。不过,因为它是很好的钾来源食物,故被认为是对心臟健康很好的食物,像是美国心臟协会就把马铃薯列为有益心臟健康的食物。

  总结上述,从营养的角度来看,马(图老师整理)铃薯为热量较低的非精緻加工淀粉类食物,是钾的良好来源,且相较于一般日常所吃的饭、麵、麵包、吐司等淀粉类食物,它还含有维生素C、B 和钾、镁、磷、锌等矿物质,故可说是一个不错的淀粉类食物选择!



延伸阅读:

懒人适用的减肥法

一、

精油按摩减肥主要是美容师帮你完成,所以本人基本上了解一下过程就可以了。

1、首先需要卧趴在床上,美疗师会在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身;

2、然后双手搓热按摩使用的精油,顺着淋巴循环的方向进行部位按摩;

3、接着随着穴位的打开,经络运行加快毛细血管的循环,精油中自然的植物成分与能量被输送到全身,从而增进淋巴系统的排毒能力。

二、

通常按摩20后皮肤会开始发红发热,这就是脂肪在燃烧和转化的表现啦!

三、

1、通过提升手法,可以让肌肉和皮肤变得紧实;按摩不同的穴位,瘦身的也就不同,可以根据自己的情况,让美疗师制定合适的按摩手法。

2、如果让美疗师做“由下至上”的按摩手法,就能改善臀部下垂,达到禁止翘臀的效果。

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