盘点各种潮流减肥法 吸脂术最瘦身

　　纵观我国五千多年来的体形审美观，貌似除了唐朝钟情于女子稍丰盈的体态外，其它朝代包括现当代的审美方向皆趋向于以瘦为美。就说当今的爱美女性， 她们对“瘦”趋之若鹜，对“肥”敬而远之，为了赶“肥”迎“瘦”，常常沉溺于减肥瘦身中，并乐此不疲，孜孜不倦。于是乎，减肥瘦身之风越吹越烈，这从时下 充斥着的各式潮流瘦身法、减肥产品可以看出。所谓的潮流瘦身法或虚有其名或副作用多多或名副其实，事不宜迟，现在我们就来数一数这些年，那些活跃在人们日 常生活中的瘦身法！

　　 潮流瘦身法一、饥饿减肥

　　控制饮食当然可以起到减肥的效果，在我们身边，有很多时髦女性喜欢选择饥饿减肥法，早上睡个漫长的懒觉，然后直接跳过早餐，中午喝碗粥，晚上吃 个苹果。听上去很“天然”，减肥成本也很低，其实很危险！因为一个人如果饥饿过度，则会出现营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中等现象， 皮肤还会变得松弛不堪、没有光泽。此外，饥饿减肥法的效果虽然显著，可也极易反弹，一旦停止节食行动，脂肪细胞便会更快地吸收营养，反而会加剧肥胖的症 状，可谓得不偿失！

　　瘦身指数：★★★☆☆

　　伤身指数：★★★★★

　　 潮流瘦身法二、喝姜茶减肥

　　网络上曾一度盛传喝姜茶可以起到减肥瘦身的效果，但有相关专家辟谣称，生姜红茶综合了生姜和红茶的功效，生姜的辛辣可以使身体发热，提高新陈代 谢，红茶能够健胃利尿，帮助消化，从这个角度来说，生姜红茶的确能够起到一定的减肥效果。但是，如果食用者本身患有肠胃疾病，喝此茶可能使让病情雪上加 霜，此外热性体质的人喝这个也容易上火，引发便秘和痤疮症状。

　　瘦身指数：★★☆☆☆

　　伤身指数：★★★★☆

　　 潮流瘦身法三、吃香蕉+蜂蜜

　　众所周知，香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。据悉，在民间有吃香蕉沾蜂蜜便能减肥的偏方。当然，如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂 蜜，热量远比正餐低，自然也就能够瘦下来了。但这样急速地减重，身体往往会因为还没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠食用香蕉来瘦身，身体会严重缺乏 蛋白质、矿物质等各项营养成分，长久以往，身体就会发出危险讯号。

　　瘦身指数：★★☆☆☆

　　伤身指数：★★★★★

　　 潮流瘦身法四、长期吃素

　　素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥的说法。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。任何人如 果其所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都可以慢慢减掉，并不单指素食者。但是，素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素 菜。另外，人体本来是需要营养平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，维生素的缺乏，长久以往，身体会吃不消的。

　　瘦身指数：★★☆☆☆

　　伤身指数：★★★☆☆

　　 潮流瘦身法五、吃减肥药

　　市场上永远不缺乏在广告宣传上下足“功夫”的各种减肥药，很多爱美者(m.tulaoshi.com)不惜在上面投入大把大把的钞票，以期获得苗条多姿的身材。然而，在吃减肥药这条途径上，付出与收获往往不成正比，不少求美者在服用减肥药后，不但瘦身效果微乎其微，而且身体也渐渐出现不适的症状。

　　为什么会这样呢？也许很多曾用过或正在使用或打算使用减肥药的朋友们都不知道，卫生部曾经对减肥药和减肥保健食品进行过重点抽检，从市场上共抽 检了118个样品，抽检结果显示8种减肥药含有去氢表雄酮、去甲基麻黄素、双氢克尿噻、西布曲明、芬氟拉明和吗吲哚等危害成分。这些成分对人体的伤害很 大，甚至会影响女性的生育能力。

　　瘦身指数：★★☆☆☆

　　伤身指数：★★★★★

　　 潮流瘦身法六、运动减肥

　　上面已提及众多在吃、喝方面的潮流瘦身法，现在再来了解一下运动减肥。运动减肥堪称是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。

　　无需置疑，运动是一项相当靠谱的瘦身法，但剧烈运动后会使心脏负荷加重，也易造成肌肉拉伤等，停止运动后身材还可能反弹。

　　瘦身指数：★★★★☆

　　伤身指数：★☆☆☆☆

　　 潮流瘦身法七、穿塑身衣

　　穿塑身衣是近年来才流行的减肥法，在女性丰胸、收腹、减腰、提臀、美腿方面起到一定的视觉效果。但塑形衣本质上并不产生减脂效果，长期穿反而会 引起泌尿系统、生殖系统、血液循环系统、消化系统、呼吸系统等“五大系统”受损，进而引起尿失禁、阴道炎、尿道感染、头晕等症状。

　　瘦身指数：★☆☆☆☆

　　伤身指数：★★★★☆

　　 潮流瘦身法八、吸脂术

　　上述中的很多所谓瘦身法，其效果只是让减肥者暂时地降低体重，它们的手段也许是让人体严重脱水或者减掉应该保留的肌肉，而不是脂肪，所以这些轻松减去的体重往往会在一年内又“轻松”地长回来了。

　　有塑身专家认为用体重来衡量自己的胖瘦，或者相信那些标榜一周能减去2到3斤的方法或食谱，都是不科学的。体重来自于脂肪、肌肉、骨骼、水分，没有长期的体重、腰围、臀围变化的纪录，无法真正说明减肥效果。

　　既然那些单纯追求体重至上的方法不可取，那么有没有其它可靠的瘦身办法？答案是肯定的，那就是医学美容中的吸脂减肥术。在塑身层面上，吸脂术可以玩转颠覆，帮助女性朋友快速、有效实现胖妞变索女的转变。

　　吸脂术的吸脂范围非常广泛，如面部、 下颈部、胳膊、背部、上下腹部、腰部、腿部、臀部等，但身体有些部位因为神经血管的分布而禁止或慎重进行吸脂，如眼睑周围、小腿前侧、骶尾部等。此外，吸 脂手术的速度非常快，视吸脂部位的多少而定，手术时间从1小时到3小时不等。因为吸脂术是通过减少细胞数量来达到减肥效果的，即使体内剩下的脂肪细胞的体 积再增加，其整体能力也有限，加上吸脂后皮下组织形成的纤维化粘连，也会束缚脂肪细胞的增大，所以术后不易复发反弹。

　　瘦身指数：★★★★☆

　　伤身指数：★☆☆☆☆

　　哪个MM没有为美减过肥。有过这样的遭遇吗？本来想减腰部的“游泳圈”，结果减掉的却是胸部，从D杯直降到B杯；或者本来想甩大象腿，结果最先掉肉的却是脸，身材没啥变化，人倒显得分外憔悴。

　　这其实是我们身体不同部位的脂肪活性不同在“作怪”。

　　 臀腿脂肪惰性强最难减

　　腿粗胖大大影响女性的体态美，这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。这是为什么？

　　广东药学院附属第一医院整形美容中心程宁新教授解释，我们身体不同部位脂肪的活性是不同的，比如大腿和臀部的脂肪惰性较强，而胸部和脸部的脂肪 则活性较强。不同的金属活性不同，活性越强的金属放在空气中越容易被氧化。同样的道理，在由于饥饿或运动使得脂肪开始得到消耗时，活性越强的脂肪则更易被 消耗。这也就解释了为何有些女孩，通过节食本来是想减掉大腿和臀部的脂肪，却没想到胸却先小了下来。

　　 减肥别忘了补充维生素

　　程宁新建议，考虑到脂肪的这些特点，减肥不要一味地节食，适当地控制饮食。饮食是必要的，还要配合有针对性的运动，这样才可以避免出现“想减的没减成，不想减的倒减掉了”的情况。

　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天坚持有氧运动一 小时；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次。研究认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很 不舒服，不想坚持下去。因此，把快步行走和跑步相结合是一个好方法。那就是以快步行走为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步 的时间延长。游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使 双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

tulaoshi.com　　如何避免减肥减掉脸部脂肪看起来憔悴、老相？程宁新建议，减肥的同时要注意补充水分和维生素，这些不会让人增肥，反而有助于保持皮肤弹性，皮肤弹性好了就不会因为减肥后皮肤松弛而显得憔悴了。

　　肉大多是吃出来的，再加上不运动，所以才会导致身体日益臃肿。减肥的第一步无疑就是控制饮食。导致肥胖的根本源头控制好了，再配以合理的运动。控制饮食不是一味的节食，下面小编就提醒大家，饮食减肥注意的事项。

　　一、三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。

　　二、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而使猪肉是脂肪含量较高的。

　　三、多喝一些水，喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝，不要一次喝的太多，(图老师整理)这样也不好。

　　四、远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是。碳酸饮料也是肥胖的根源。不然美国就不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，正是油炸食品和碳酸饮料。

　　五、多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择。

　　六、进食速度要慢，吃饭咀嚼的次数多，容易产生饱腹感，而且感觉自己吃了很多。

　　七、不要盲目的喝清凉解毒的饮品、有人总认为自己肥胖是因为毒素囤积，进而养成常和凉茶的习惯。其实市场上卖的所谓凉茶，添加了很多糖和添加剂，起到效果很低，常喝这些饮料，并没有益处。

　　八、减肥虽然要控制食量和热量，但是也要助于营养要全面。要保证身体有足够的营养，如果损害健康，那将得不偿失。

如何减肥才科学

1、进行适量的有氧运动，消耗体内的脂肪。

2、科学摄入膳食纤维，组织肠道壁对脂肪的吸收。

3、早餐吃粗粮，中晚餐吃蔬菜沙拉。