夏日减肥季 6招应对身体减肥死角

　　半年瘦身70 斤、著有减肥畅销书《为爱瘦一次》的瘦身达人贾玮执笔，以亲身体验告你怎么在运动的同时，通过一些其它手段，收获完美身形。

　　不同人身体状况也各不相同，应该选择适合你的减肥方法才会健康又有效。

　　 死角1 臀部两侧

　　明明四肢很瘦，但就是在臀部外侧有肥肥的两坨赘肉，让你的纤细小蛮腰就是穿不下S 码的牛仔裤，很气人对不对？看看下边的方法能不能攻克你的梨形身材。

　　温和版——淋巴导流器：臀部两侧赘肉横生大多是水肿和毒素沉积导致。纤体中心的淋巴导流器可改善橘皮组织，通过人手按摩引流后，将毒素及脂肪酸排出。

　　猛料版——针灸：针灸身体相关穴位，调整机体内分泌、提高新陈代谢、燃烧脂肪。针灸减肥算是目前比较安全的减肥方法之一，但我以一个过来人的身份要劝那些对疼痛很敏感的人还是三思而后行。因为，针灸中因疼痛不能放松，会大大影响最终效果。

　　价格参考：有些诊所会按照穴位收费，一个穴位几十元不等。如果医生多扎就可以多收钱，不如按照部位收费的价格透明。一般一个部位的价格在200元左右。

　　 死角2 大腿根& 拜拜袖

　　这两个部位因为平时不太能运动得到，所以算是脂肪非常喜欢的安乐窝。这里的脂肪不难找也不难减，只是“敌军数量众多”，需要费一番功夫。

tulaoshi.com　　温和版——保鲜膜裹体：含有咖啡因、辣椒素的纤体霜都具有燃脂、溶脂的功效，但要想效果更好，你可以在涂抹之后裹上一层保鲜膜，再配合简单的运动。

　　猛料版——吸脂手术：目前国内的吸脂技术已经算是成熟，针对大腿根、拜拜袖这些面积较小、位置相对隐蔽的部位，局部吸脂基本上一次就能完成手术。还是那句话，一定要正确择医，避免出现抽脂后肌肤不平滑和两遍不对称的情况。

　　价格参考：多数医院按照部位收费，每一个部位2000 元左右。

　　 死角3 腰线

　　“腰线等于女人味”这句经典名言直白地告诉了你腰线对女人到底有多重要！所以，你可以体态丰腴，但你不能没有腰线。

　　温和版——腰部收缩仪：很多SPA中心都有这种设备，让顾客先涂抹上会发热的精油，然后裹上绷带躺好，在腰部固定收缩仪，几个疗程后腰部会明显纤细。

　　猛料版——整骨：有的人无论怎么运动都没有腰线，这很可能是骨盆不正造成的。当我们的骨骼变形时，血管中的淋巴腺也跟着变样，脂肪容易推挤在同 一个部位。矫正后，血液循环变得正常，能够排出多余毒素和水分，消除脂肪，腰线自然就显现出来了。但矫正骨骼有风险，选择前多问自己几遍：“腰线对我来说 真的那么重要吗？”

　　价格参考：腰部收缩仪作为SPA中心提供的疗程中的一部分，不单独计算费用。整骨目前在国内医院不提供，跨国机构的费用在1万元以上。

　　 死角4 脸部

　　很多女人明明身上不胖，但是有一张俗称的“大饼脸”，而运动对于瘦脸的效果并不理想。想要提升恋爱运，先拯救你的大饼脸吧。

　　温和版——小脸面具：日本发明的小脸面具是用超强弹性纤维，有远红外线的材质制成的，立体剪裁完全服贴脸型。日常佩戴可矫正脸型，浴后佩戴可以给脸部做桑拿。

　　猛料版——瘦脸针&溶脂针：相信大家对这两种针都不会太陌生，前者适合咬肌发达的人，后者适合脸部脂肪稍多的人。两种针注射后都不是一劳永逸的，效果通常持续半年到一年。

　　价格参考：小脸面具100~200元。溶脂针每针价格3000元左右。

　　 死角5 小腿

　　很多女孩子的小腿肌肉很发达，是因为进行爆发力的运动过多造成的。这个夏天，如果你不想你的小腿只能被兔子所爱，那么这些方法可以试试看：

　　温和版——精油按摩：每天洗澡后，用杜松、小茴香精油混合基础油，用力从下向上按摩10 分钟，可软化小腿肌肉。

　　猛料版——瘦腿手术：如果你的小腿肌肉太过发达，可以尝试正规医院的瘦小腿手术。打肉毒素是痛苦最小，同时又很见效的办法，效果能够维持6 个月，但需要承担一定风险。如果医生控制不好用量，容易导致小腿无力，走路会变得不自然。

　　价格参考：无论是瘦脸还是瘦小腿，都按照每针计算价格。国产每针3000元左右，进口每针6000 元左右。

　　 死角6 小腹

　　小腹婆和大腹翁是最容易显胖的一类体形，不要气馁，这个部位是最容易减掉的。不要再让人以为你是孕妇或者吃太饱，下边的方法做起来。

　　温和版——点穴：腹部周围聚集有大量穴位，点穴配合按摩几个重要穴位，可有效减肥。最主要的三个穴位分别为：关元穴、天枢穴和中脘穴，刺激后可有效缓解饥饿感。

　　猛料版——埋线：腹部埋线也是流行很多年的减肥方法。它算是针灸减肥的加长版，用埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用。但同样的道理，对痛感敏感的朋友慎行。

　　价格参考：一般埋线一次的价格在1200元左右，局部穴位埋线的价格为一个部位300元左右。

　　哪个MM没有为美减过肥。有过这样的遭遇吗？本来想减腰部的“游泳圈”，结果减掉的却是胸部，从D杯直降到B杯；或者本来想甩大象腿，结果最先掉肉的却是脸，身材没啥变化，人倒显得分外憔悴。

　　这其实是我们身体不同部位的脂肪活性不同在“作怪”。

　　 臀腿脂肪惰性强最难减

　　腿粗胖大大影响女性的体态美，这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。这是为什么？

　　广东药学院附属第一医院整形美容中心程宁新教授解释，我们身体不同部位脂肪的活性是不同的，比如大腿和臀部的脂肪惰性较强，而胸部和脸部的脂肪 则活性较强。不同的金属活性不同，活性越强的金属放在空气中越容易被氧化。同样的道理，在由于饥饿或运动使得脂肪开始得到消耗时，活性越强的脂肪则更易被 消耗。这也就解释了为何有些女孩，通过节食本来是想减掉大腿和臀部的脂肪，却没想到胸却先小了下来。

　　 减肥别忘了补充维生素

　　程宁新建议，考虑到脂肪的这些特点，减肥不要一味地节食，适当地控制饮食。饮食是必要的，还要配合有针对性的运动，这样才可以避免出现“想减的没减成，不想减的倒减掉了”的情况。

　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天坚持(图老师整理)有氧运动一 小时；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次。研究认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很 不舒服，不想坚持下去。因此，把快步行走和跑步相结合是一个好方法。那就是以快步行走为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步 的时间延长。游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使 双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

　　如何避免减肥减掉脸部脂肪看起来憔悴、老相？程宁新建议，减肥的同时要注意补充水分和维生素，这些不会让人增肥，反而有助于保持皮肤弹性，皮肤弹性好了就不会因为减肥后皮肤松弛而显得憔悴了。

　　肉大多是吃出来的，再加上不运动，所以才会导致身体日益臃肿。减肥的第一步无疑就是控制饮食。导致肥胖的根本源头控制好了，再配以合理的运动。控制饮食不tulaoshi.com是一味的节食，下面小编就提醒大家，饮食减肥注意的事项。

　　一、三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。

　　二、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而使猪肉是脂肪含量较高的。

　　三、多喝一些水，喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝，不要一次喝的太多，这样也不好。

　　四、远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是。碳酸饮料也是肥胖的根源。不然美国就不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，正是油炸食品和碳酸饮料。

　　五、多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择。

　　六、进食速度要慢，吃饭咀嚼的次数多，容易产生饱腹感，而且感觉自己吃了很多。

　　七、不要盲目的喝清凉解毒的饮品、有人总认为自己肥胖是因为毒素囤积，进而养成常和凉茶的习惯。其实市场上卖的所谓凉茶，添加了很多糖和添加剂，起到效果很低，常喝这些饮料，并没有益处。

　　八、减肥虽然要控制食量和热量，但是也要助于营养要全面。要保证身体有足够的营养，如果损害健康，那将得不偿失。

如何减肥才科学

1、进行适量的有氧运动，消耗体内的脂肪。

2、科学摄入膳食纤维，组织肠道壁对脂肪的吸收。

3、早餐吃粗粮，中晚餐吃蔬菜沙拉。