细数夏季5大排毒食物 排清毒素塑轻盈体态

　　试过了运动和饮食减肥后，MM们是不是希望换种健康减肥方法呢？小编给你推荐拔罐减肥，那拔罐减肥有效吗，答案是肯定的。它能促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的，让你身体局部轻松享“瘦”。

　　拔罐减肥有效吗？

　　拔罐疗法是中医医学遗传之一，是一种有效的减肥方法，让你轻松、快速减肥的方法。

　　拔罐减肥的原理：

　　1。刺激腧穴、调整经络

　　拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的。

　　2。促进人体新陈代谢

　　不仅能够辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果。

　　3。局部取穴循经疏导

　　能够根据肥胖的位置选择的是穴，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的。

　　拔罐减肥的作用：

　　1。调节人体的内分泌，促进新陈代谢

　　拔罐减肥是通过刺激身体相应的穴位，调节人体的内分泌，促进新陈代谢，使(m.tulaoshi.com)体内的毒素以及垃圾排出。是一种想减那里就减那里健康减肥法。

　　2。位置选择穴位，局部取穴循经疏导

　　拔罐减肥能够根据肥胖的位置选择穴位，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的，拔罐可刺激肥胖者迟钝的

　　拔罐的方法：

　　（1）投火法：

　　将薄纸卷成纸卷，或裁成薄纸条，燃着到1/3时，投入罐里，将火罐迅速叩在选定的部位上。投火时，不论使用纸卷和纸条，都必须高出罐口一寸多，等到燃烧一寸左右后，纸卷和纸条，都能斜立罐里一边，火焰就不会烧着皮肤。

　　（2）贴棉法：

　　扯取大约0.5公分见方的脱脂棉一小块，薄蘸酒精，紧贴在罐壁中段，用火柴燃着，马上将罐子扣在选定的部位上。

　　（3）架火法：

　　准备一个不易燃烧及传热的块状物，直径2-3厘米，放在应拔的部位上，上置小块酒精棉球，将棉球燃着，马上将罐子扣上，立刻吸住，可产生较强的吸力。

　　可能很多人都有一个这样的误区，减肥就只是节食和运动。其实导致肥胖还 有一个更重要因素，那就是毒素。清肠排毒可是减肥过程中的很重要的一步哦。排毒不仅能我们的身体更加轻盈，也可以让皮肤焕然一新哦！所以，妹子们，赶快排 除我们体内毒素吧，这样我们的减肥行动一定能够事半功倍的！下面，就让我们来接一下那些有名的排毒食品吧，帮助妹子们彻底排毒！

　　排毒食物

　　一、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

　　推荐食谱：醋溜绿豆芽

　　材料：绿豆芽、花椒

　　制法：

　　1、将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；

　　2、将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

　　二、荞麦

　　中 医认为，荞麦味甘、微酸，性寒凉，能够降气宽肠，将五脏垃圾排出体外。体内的垃圾被清除了，也就是补和排平衡了，人体的阴阳也就平衡了，人体这辆公交车才 会安全行驶在健康的大道上。所以，我们提倡多吃荞麦，就是要用荞麦将我们身体内部的垃圾清除出去，不仅能够达到减肥的效果，还能远离疾病的困扰，有助于身 体的健康。

　　推荐食谱： 姜汁荞麦凉面

　　食材：荞麦面两团、姜20g、葱少许、盐

　　准备：烧一锅开水备用

　　做法：

　　1、将荞麦面弄松慢慢放入开水中煮面。

　　2、面条都浮起之后，将面捞起，以冰块跟凉开水冲洗将面条降温后备用。

　　3、制做酱汁，把姜磨成泥。

　　4、加入少许盐。

　　5、将面摆盘，再上面放上小葱段，完成。

　　推荐理由：

　　1、100克的荞麦面只有340卡路里，脂肪含量为零，是很好的减肥食品。

　　2、其本身的钾、磷等矿物质含量高，而且在这个炎炎夏日，一般人都没有什么胃口吃饭了，更无论饭菜是否美味健康与减肥功效，所以这款荞麦凉面最适合夏日瘦身的你啦。

　　三、蜂蜜排毒食谱

　　蜂蜜排毒食谱蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

　　推荐食谱：蜜饯橘皮

　　材料：新鲜橘皮500克，蜂蜜200克。

　　做法：将新鲜橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制1周，备用。

　　用法：当蜜饯嚼吃，每日2~3次，每次10克。

　　推荐理由：适于脾胃虚弱的消化不良者。

　　四、海藻类食物

　　海藻类食物有海带、紫菜等，由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

　　推荐食谱：海带烩鸡柳

　　材料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。

　　配料：葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。

　　做法：

　　1、海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。

　　2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。

　　3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。

　　推荐理由：

　　1、相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。

　　2、海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量；丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。

　　五、苦瓜

　　味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体(m.tulaoshi.com)内有害物质。

　　推荐食谱：双菇苦瓜丝

　　材料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

　　做法：

　　1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。

　　2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。

　　3、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。

　　4、将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

　　推荐理由：苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。

　　减肥的方法各种各样，选择适合自己的才是最好的减肥方法，你有试过红酒沐浴减肥吗？这是近来最时尚的方法，让你在家就可以享受SPA，下面就为大家分享红酒沐浴减肥法，教你怎么怎么喝红酒减肥！

　　红酒类沐浴减肥法：女人适量喝点红酒不仅美容还有减肥的效果，酒类可以促进血液循环，但酒可不仅止于用喝的唷，酒还可以用在沐浴方法，让你自己在家做SPA，让你健康瘦身。

　　1。 将清酒、米酒或葡萄酒等酒类加入约入约摄氏40度的浴缸中，利用酒类促进血液循环的功用，达到安定神经与降压的成效（关注：绝对不可以边泡澡边喝酒唷！

　　2。 在浴缸中泡澡10~15分钟后，再用摄氏约20度的冷水冲洗，反覆交替数次，可以加速身体的新陈代谢率，使减肥成效更明显。

　　3。 在最难瘦的小腿部分，可以用莲蓬头冲淋热水，利用水压推拿肌肉。

　　搭配饮食（以葡萄酒为例）

　　白葡萄酒酒→白肉（如：鸡肉、鱼肉、海鲜等）由于白葡萄酒较甜，滋味较轻，所以搭配上滋味较清淡的白肉。

　　红葡萄酒酒→红肉（如：牛肉）红酒中的丹宁酸让酒的滋味较涩，可以去除红肉油腻的感觉。

　　喝酒时间：餐前与(图老师整理)睡前可以适量饮用以不超过50㏄为限，不可空腹喝酒，不但容易最还会造成消化不良与热量囤积的问题。

　　TIPS

　　1。在喝酒前先喝牛奶或是起司等乳制品。让胃壁形成一层保护可以缓和酒精的摄取，也可以帮助肝脏工作。

　　2。减少主食调整摄取的卡洛里，不足够的营养素可以在小菜中摄取。

　　3。在喝酒期间可以喝绿茶做间隔，不仅可以抑制所喝的酒量，修补饮酒所造成的维他命C不足，因为具有咖啡因也有一点提神效果。

　　4。和蔬菜等低卡洛里的食品一起食用。喝酒不宜过量，小酌两杯就好。

六个减肥小诀窍

1.健康饮食

饮食是所有减重工作的关键，如果你每天吃的东西不对，就算你每天都坚持健身，体重也不会改变多少。每天吃健康的3餐，沙拉和一些瘦肉可以维持你的正常代谢，多吃超级食物(superfood)。

2.放弃快餐和垃圾食品

必须放弃快餐和垃圾食品(比如炸鸡和方便面)，养成不吃垃圾食品的习惯，如果你受不了它们的引诱，就清空你的冰箱和食品柜，把垃圾食品全部丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友，起码在你减肥的这段时间)，把它们换成绿茶或者水果。

3.保持活动

如果你不需要每天出门工作，那也至少保留一些活动时间，比如带着孩子或者遛狗散步30分钟。如果你是在写字楼里工作的ol，那在一天结束后的下班时间可以少坐几站地的公车，换上轻便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看电视，紧接着就进入晚餐时间，这样的作息习惯是需要打破的。

4.在户外运动

让你的运动项目保持趣味和新颖性，所以每周一次安排将运动搬到户外，比如跳绳、搏击操、出门跑步，出门骑车或者游泳等等。这种方法能锻炼到不同的肌肉，也能让你的运动保持新鲜感。

5.制定短期减重计划

相比较大的减重目标，我们建议你每两周制定一个容易达到的小计划，会让这件事看起来比较容易达成，完成阶段性目标后你也会对自己更有自信。

6.尝试多种运动方式

如果你想加快减重的速度，那就意味着需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房进行一些激烈的锻炼。但是我们的建议是试着将几种运动mix在一起，比如跑20分钟的步后再骑20分钟单车，然后是椭圆机或者是普拉提和瑜伽。这种方法的好处是你会在1个小时的锻炼时间里尽可能的燃烧全身的卡路里，有利于全身的减肥。