减肥新法：训练大脑“爱”健康食品

　　很多人都不能理解，为什么自己身体不好，又贫血，身材反而很胖，其实你是属于贫血型肥胖，造成肥胖的原因主要是你体内的血液不足，代谢功能异常。那贫血型肥胖怎么减肥呢，(图老师整理)下面就分享中医减肥药秘方！

　　贫血型肥胖原因：

　　血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而且还把多余的物质堆积在体内，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。

　　贫血型肥胖特点：

　　食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身体胖。

　　这类型肥胖人群主要是因为血虚，血液不足导致身体虚，所以只要把血虚去了，然后改善肠胃道环境补气固肾，肥胖也就会跟着消失。血虚型肥胖主要是要先补血。

　　中医减肥秘方

　　贫血型肥胖者多用山楂果泡茶，这种茶有益气补气之效用。山楂果能扩张血管，保持血管畅通，并能调节血脂和胆固醇的含量。 中医药方

　　适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半以及补气的香砂六子汤，香砂六子汤有恢复“元气”、提高消化器官功能，使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出，达到减肥的效果。

　　据报道，全球约70亿人口中有21亿是胖子。其中美国的肥胖人口最多，中国排第二，印、俄、巴西、墨西哥等国紧随其后。不分富裕与贫穷，肥胖已成为一个全球性问题。难怪科学家们如此热衷研究减肥新方法和新药。本文来为大家科普三个“高大上”的高科技减肥新法。文/天乐

　　一、训练大脑“爱上”健康食品

　　为搞清楚大脑能否经过训练，形成对健康食物的偏好，美国塔夫茨大学教授罗伯茨和同事对13名超重男女的脑内奖赏系统进行了研究。试验中，8人参与了研究人员设计的减肥新计划，5人未参与。

　　两组实验对象都在实验开始及半年期满时进行了脑部核磁共振。扫描结果显示，参与减肥激活实验者脑中与学习和上瘾相关的脑内奖赏系统区域出现了改变。半年后，这一区域对健康、低卡路里食品的敏感性增强，对不健康食品的敏感度有所降低。

　　研究人员观察到人们脑中这种对食品态度的转变尚属首次，这对持久控制体重或许至关重要。据介绍，整套减肥计划中包括了体重减轻计划、高纤低(m.tulaoshi.com)糖饮食计划和行为模式改变训练。

　　二、抵抗食欲的药片

　　帝国理工学院的研究人员发现，食用水果和蔬菜时会让人感觉到吃饱，这是因为纤维向肠道内释放了醋酸盐。

　　植物和蔬菜在肠道内被细菌分解时，会释放大量的醋酸盐。科学家对这种分子进行追踪，并且发现它最终出现在控制饥饿的下丘脑。因此，科学家认为，含有醋酸盐成分的药片有可能帮助人们消除食欲并减少饭量。目前，科学家已开始以此为方向研制新减肥药。

　　三、智能减肥芯片

　　瑞士苏黎世联邦工学院教授富塞内格尔发明了一种智能减肥芯片，芯片植入体内后可以实时监测血脂水平，当它发现“主人”吃得太多时，就会释放出一种激素，让人自觉放下手中食物。

　　据称，芯片所用的细胞中含有两种基因，一种基因负责检测血脂水平，当它发现血脂水平异常时，就会告诉另一种基因来抑制胃口，这两种基因共同作用，达到抑制食量的目的。研究人员使用吃惯了油腻食物的超重老鼠做实验。体内被植入芯片后，这些老鼠的食量大减，体重明显降低。

　　目前，芯片仍处于研制的初级阶段。若一切顺利，3年后或能进入人体试验阶段，大规模上市则需10年。届时，减肥芯片的成品或有硬币大小，可植入肥胖者的手臂。

　　3月21日即将迎来春分时节，经过一个冬天的“休养”，很多人增了一身赘肉，有不少人还在微信朋友圈里晒出了自己的增肥成果，以鼓励自己节后“除油”减肥。初春时节，让我们的肠胃恢复健康清爽状态，不妨试试水果清粥。

　　清淡为主合理搭配

　　北 京中医药大学教授杜金行建议，多tulaoshi.com喝点清爽杂粮粥，多吃炖煮焯拌的青菜萝卜，做菜少放盐，每餐半量。若担心两餐之间会饥饿，可以喝一小杯酸奶，吃少量水果。 这样，胃肠和肝肾也有机会“放个假”。由于消化道细胞的更新只需三四天时间，只要得到你的照顾，胃肠功能会很快地恢复活力。同时，迈开腿也非常重要。只要 天气好，保证每天快走40分钟以上。天气差点，就去健身房锻炼肌肉。

　　滋补汤粥调理脾胃

　　初春时节，可以把水果做熟吃，或者做成各种美食的配料，以帮助身体“除油”。

　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红推荐了一道苹果大枣汤。把苹果洗净去核切块，大枣去核，再加几片山楂，一起放到电压力锅里，加半碗水，压力煮8分钟，等恢复常压就可以吃了。一点糖都不用放，香甜美味。桃子、梨之类，也可以同样烹熟。

　　专家提醒，煮这个汤的秘诀在于水量。若加水多了，汤的味道就会变酸，不加糖不好吃，而加了糖健康价值就降低了。吃这种甜食不仅令人愉快，而且有很好的除油、消食作用。

睡觉减肥法

1、戒掉酒精饮料及咖啡因

下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料;睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

2、寻找睡眠时间

不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个

睡觉减肥法小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。

3、良好的睡前习惯

睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

4、有规律的睡眠时间

将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。

每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。