九招让你摆脱想吃东西的念头

　　很多人都不能理解，为什么自己身体不好，又贫血，身材反而很胖，其实你是属于贫血型肥胖，造成肥胖的原因主要是你体内的血液不足，代谢功能异常。那贫血型肥胖怎么减肥呢，下面就分享中医减肥(m.tulaoshi.com)药秘方！

　　贫血型肥胖原因：

　　血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而且还把多余的物质堆积在体内，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。

　　贫血型肥胖特点：

　　食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身体胖。

　　这类型肥胖人群主要是因为血虚，血液不足导致身体虚，所以只要把血虚去了，然后改善肠胃道环境补气固肾，肥胖也就会跟着消失。血虚型肥胖主要是要先补血。

　　中医减肥秘方

　　贫血型肥胖者多用山楂果泡茶，这种茶有益气补气之效用。山楂果能扩张血管，保持血管畅通，并能调节血脂和胆固醇的含量。 中医药方

　　适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半以及补气的香砂六子汤，香砂六子汤有恢复“元气”、提高消化器官功能，使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出，达到减肥的效果。

　　很多MM们之所以会减肥失败，很大原因是因为她们总是压抑不住贪吃的念头，搞到所有的减肥方法功亏一篑。今天，小编就教大家九个绝招，让你轻松摆脱爱吃鬼念头。

　　精准标认出(m.tulaoshi.com)最常让你破功吃下计划外食物的“爱吃鬼念头”后，接下来就要教大家剖析这些捣乱的想法，找到它们的弱点(荒谬)，并一一击破。在减重、节食过程中，有以下常见的九项思考陷阱。

　　●全有全无的思考：认定眼前所见仅有两种可能，没有中间地带。

　　‘我不就要完全遵照节食计划，不然就是完全丢弃它!’

　　‘我不是百分百成功，不然就是一个节食失败者!’

　　●负向预言：自认是神算，预言自己将会很悲惨。

　　‘这週体重没有减轻，所以我之后不可能减轻了!’

　　‘这一次无法抗拒食物的诱惑，我之后不可能学会忍受它!’

　　●过度乐观预言：对未来过于乐观，而没考量到其他不同的可能性。

　　‘我只要吃一口咸酥鸡就能感觉满足，并且可立即放下。’(最爱咸酥鸡，且从未发生过只吃一口就停止的情形)

　　‘我只要约略目测即可，不需要仔细计算每日饮食量，也可成功减重。’

　　●情绪化推论：你认为某件事一定是事实，只因强烈地“认为”，而忽略了或不考量反对的看法。

　　‘因为没有坚持下去，我觉得自己是个失败者，我一定是个失败者。’

　　‘我觉得自己立即需要吃一点甜食。’

　　●读心术：非常顾虑旁人在想什么，觉得他们总是在想有关你不好的事情。

　　‘假如在聚餐中没有喝一点酒，别人一定会认为我很奇怪!’

　　‘假如我没有吃她亲手做的蛋糕，她一定会认为我很失礼!’

　　●自欺欺人想法：你不断说服自己，一些连自己也不相信的事情。

　　‘没人看见我吃咸酥鸡，所以这不算!’

　　‘假如我顺从自己的渴求，这没关系啦!’

　　●设立无用的饮食规矩

　　‘我不能浪费食物!’

　　●正当化：提出一些理由，说服自己可以不用遵守饮食计划。

　　‘我压力过大了，所以我需要犒赏自己大吃一餐!’

　　‘它是免费的，吃一下没关系啦!’

　　●过度夸大：夸大自己的问题及此问题可能造成的伤害，也会低估自己处理问题的能力。

　　‘我不能忍受对食物的渴望!’

　　‘我没有意志力!’

　　写下你常见的爱吃鬼之声，并列出它的荒谬之处。一旦可以找到想法中的荒谬处，减重进行将变得更容易!

　　3月21日即将迎来春分时节，经过一个冬天的“休养”，很多人增了一身赘肉，有不少人还在微信朋友圈里晒出了自己的增肥成果，以鼓励自己节后“除油”减肥。初春时节，让我们的肠胃恢复健康清爽状态，不妨试试水果清粥。

　　清淡为主合理搭配

　　北 京中医药大学教授杜金行建议，多喝点清爽杂粮粥，多吃炖煮焯拌的青菜萝卜，做菜少放盐，每餐半量。若担心两餐之间会饥饿，可以喝一小杯酸奶，吃少量水果。 这样，胃肠和肝肾也有机会“放个假”。由于消化道细胞的更新只需三四天时间，只要得到你的照顾，胃肠功能会很快地恢复活力。同时，迈开腿也非常重要。只要 天气好，保证每天快走40分钟以上。天气差点，就去健身房锻炼肌肉。

　　滋补汤粥调理脾胃

　　初春时节，可以把水果(m.tulaoshi.com)做熟吃，或者做成各种美食的配料，以帮助身体“除油”。

　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红推荐了一道苹果大枣汤。把苹果洗净去核切块，大枣去核，再加几片山楂，一起放到电压力锅里，加半碗水，压力煮8分钟，等恢复常压就可以吃了。一点糖都不用放，香甜美味。桃子、梨之类，也可以同样烹熟。

　　专家提醒，煮这个汤的秘诀在于水量。若加水多了，汤的味道就会变酸，不加糖不好吃，而加了糖健康价值就降低了。吃这种甜食不仅令人愉快，而且有很好的除油、消食作用。

减肥饮食禁忌

1、要注意健康的烹饪方式，尽量避免油炸、煎等，应选用煮或蒸等方式。

2、限制脂肪：主要是限制含脂肪高的肥肉类、硬果及食油。根据科学家研究的结果表明，脂肪供给的热量最容易使人发胖。脂肪不仅供热量多，而且在体内转化为体脂时，所消耗的热量又最少。减肥膳食中每日脂肪量应控制在40克左右，包括食物中所含的脂肪及烹调用油。

3、限制碳水化合物：主要是限制谷类和糖。粮食及糖这些含碳水化合物高的食物吃得过多，除去供给机体内外活动消耗能员外，多余的就会转化为脂肪。所以，减肥要以减少粮食为主。另外，糖果、糕点等甜食的含热量，是根据制作时所用原料中的面粉、糖、油的量来计算的，供热量一般较高，故减肥不但要少吃粮食，还要少吃各种糖果、糕点。