减肥能吃芒果吗？吃芒果会变胖吗？

　　蔬菜汁减肥的效果可谓人人皆知，而减肥蔬菜汁遇上瘦身水果汁，瘦身效果翻一番，让你欲胖不能！小编下面就推荐几种蔬菜汁混搭水果汁喝法，赶紧喝起来吧。

　　胡萝卜汁

　　提高食欲和对(图老师整理)病菌感染的抵抗力。还能帮助提高哺乳期母亲分泌奶汁的质量。另外有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

　　推荐喝法：胡萝卜苹果汁

　　材料：胡萝卜、苹果、柠檬、蜂蜜

　　1.胡萝卜洗净，去皮切成小块。苹果去皮切成块，准备好柠檬。

　　2.把胡萝卜块和苹果放入搅拌机里。加入蜂蜜挤上柠檬汁。

　　3.加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用。

　　白菜汁

　　白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

　　推荐喝法：菠萝白菜汁

　　材料：菠萝、白菜帮

　　做法：

　　将菠萝和白菜帮分别切成小块。

　　将两样材料同时放入搅拌机，搅拌成汁就可以了。为口味更佳，可以加入少量蜂蜜。

　　番茄汁

　　医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

　　推荐喝法：番茄苹果汁

　　材料：番茄、苹果、少量白砂糖

　　1.将番茄洗净，用开水烫一下后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出。

　　2.苹果洗净，削皮，放入榨汁机中搅打成汁。

　　3.苹果汁兑入番茄汁中，然后加入少量白糖调匀，冲入温开水，即可直接饮用。

　　 黄瓜汁

　　利尿功效名列前茅。还能调节血压，预防心肌紧张和动脉硬化。对牙龈损坏及对牙周病防治也有一定功效。黄瓜汁还有助美容，能预防头发脱落和指甲劈裂；含脂肪和糖较少，是理想的减肥饮料。

　　推荐喝法：黄瓜雪梨汁

　　材料：黄瓜、雪梨

　　做法：

　　1.黄瓜和雪梨洗干净切成块。

　　2.然后将黄瓜和雪梨放进榨汁机，榨成汁水即可饮用。

　　 芹菜汁

　　可以作为利尿剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和维生素P，所以尤其适合维生素缺乏者饮用。

　　推荐喝法：番茄芹菜汁

　　材料：番茄、芹菜、柠檬

　　1.番茄洗净去皮，切成小丁；芹菜洗净去叶，切成小段。

　　2.将番茄、芹菜，放入榨菜汁器中榨汁，倒入杯中，加柠檬汁调味即可。

　　芒果鲜甜美味，肉汁饱满，(图老师整理)让人忍不住想要吃掉。那么，吃芒果会胖吗？

　　很多人开始决定要减肥时，都会有个疑问，平时自己爱吃的某些食物之后到底还能不能吃，像芒果，许多人都很爱吃，那么吃芒果会长胖吗？

　　芒果会吃胖人吗？

　　芒果，营养物质极其高，它的维生素A和维生素C含量之高在众多水果中算是比较少见的。另外，它的糖分含量也较高，吃的时候鲜甜美味，相信大家都深有体会。

　　水果能减肥是公认的，但并不是让你一味盲目地只吃水果减肥，这是不科学的，且有些水果含糖份较高，多吃可能会增加体重。我们再看看芒果，芒果确实美味，但 它含糖份也不低，一天吃个一两个还是没啥问题的，要是吃多了，长时间下来，体重还是会有所上升，所以重要的还是要安排合理的膳食，单吃同一样食物，多了对 身体也不好。

　　食用芒果需要注意的禁忌

　　1.由于芒果糖分较高，糖尿病患者应忌之。

　　2.芒果易引起皮肤过敏，尽量避免让皮肤与芒果直接接触。

　　3.体质容易湿热的人群应尽量少吃，因为芒果性带湿毒。

　　4.吃饱饭后不能马上吃芒果，另外，亦不能与带刺激的辛辣食物共食，易引起发黄病。

　　轻断食减肥美胸篇，利用周末两天搭配热量低于500卡的丰胸饮食，瘦身同时能令你拥有傲人双峰哦！

　　 【轻断食 日常篇】

　　晚餐7点前吃完，且饭后不吃任何东西，包括水果。晚餐可搭配葱、姜、蒜一起食用，增进代谢。此外，还要坚持每餐都要吃到1碗煮熟的蔬菜。富含纤维和各种矿物质、维生素的蔬菜就算吃了满满一大碗也不会有负罪感，这么健康又低热量的食物怎么能够拒绝！

　　 【轻断食 美胸篇】

　　轻断食瘦身法是指每周选择2天只摄取各500卡热量，建议分成早、晚2餐食用，其余5天则是正常吃。进行轻断食若想同时美胸，轻断食餐建议以一份淀粉、一份低脂高蛋白食材、一份好油、很多蔬菜为每餐的基本组合。

　　组合一

　　早餐 鲑鱼御饭团、木瓜1/2碗。

　　晚餐 南瓜1/3碗、两片瘦肉、至少1饭碗蔬菜。

　　 组合二

　　早餐 蔬菜蛋饼1/2份、无糖豆浆240c.c.。

　　晚餐 芋头1/3碗、牡蛎2/3碗、大量蔬菜，可煮成小火锅，尽量不沾酱。

　　 美胸滋养的八个重点

　　 【Point 1 蛋白质】

　　每餐补充1份蛋白质，份量像是1颗蛋白，或3薄片瘦肉或鱼肉、或240c.c.豆浆或牛奶，或是100克豆腐。每天换着来，能够为你的身体提供各种类型的蛋白质，还能给你换着口味和花样坚持进食瘦身餐！

　　 【Point 2 维生素C】

　　从蔬果中摄取维生素C，可以促进体内胶原蛋白的修护及形成，以免吃再多也无法形成有效的胶原蛋白。不要盲目地吃水果干或者蜜饯这些加工品，一定要挑选新鲜而且当令的蔬果才能有效补充足够的维生素C哦~

　　 【Point 3 维生素B群】

　　像糙米、五谷饭等富含维生素B群的食物，能防止胸肌垮台，让乳房保持坚挺。

　　 【Point 4 胡萝卜素素】

　　如菠菜、胡萝卜等，具有保护皮肤与黏膜的作用，可以让胸部的皮肤更加润泽有弹性。

　　 【Point 5 好油脂】

　　可吃鱼摄取OMEGA-3；或1小把坚果补充维生素E、亚麻油酸和花生四烯酸等好油脂，刺激女性荷尔蒙正常作用。

　　【Point 6 锌】

　　锌在人体内仅2~3克，而且必须从饮食中获取，以带壳海鲜含量较高，是合成雌激素的重要元素，可促进乳腺管发育。

　　 【Point 7 钙】

　　钙可以刺激荷尔蒙正常分泌，因此适量摄取黑tulaoshi.com芝麻、小鱼干等食物也有丰胸的效果。

　　 【Point 8 植物性荷尔蒙】

　　植物性荷尔蒙结构类似女性荷尔蒙，富含异黄酮、木质素和香豆素等可增加乳房脂肪堆积。料理加红枣、山药等能避免减胸。

减肥饮食禁忌

1、要注意健康的烹饪方式，尽量避免油炸、煎等，应选用煮或蒸等方式。

2、限制脂肪：主要是限制含脂肪高的肥肉类、硬果及食油。根据科学家研究的结果表明，脂肪供给的热量最容易使人发胖。脂肪不仅供热量多，而且在体内转化为体脂时，所消耗的热量又最少。减肥膳食中每日脂肪量应控制在40克左右，包括食物中所含的脂肪及烹调用油。

3、限制碳水化合物：主要是限制谷类和糖。粮食及糖这些含碳水化合物高的食物吃得过多，除去供给机体内外活动消耗能员外，多余的就会转化为脂肪。所以，减肥要以减少粮食为主。另外，糖果、糕点等甜食的含热量，是根据制作时所用原料中的面粉、糖、油的量来计算的，供热量一般较高，故减肥不但要少吃粮食，还要少吃各种糖果、糕点。