娱乐圈辣妈小S胸部圆润tulaoshi.com，完全没有下垂的迹象。已经是三个孩子妈妈的小S身材越来越凹凸有致，个中的方法是什么呢？徐熙娣小S产后丰胸美胸秘籍大公开！避免胸部下垂，产后丰胸只需两招。
塑身师指出，女性产后丰胸的最佳时间是产后6个月之后。这个时候的女性既能保证新生婴儿的营养，又可以借机恢复元气。产后丰胸必须注意两大点：娱乐圈辣妈小S胸部圆润，完全没有下垂的迹象。已经是三个孩子妈妈的小S身材越来越凹凸有致，个中的方法是什么呢？徐熙娣tulaoshi.com小S产后丰胸美胸秘籍大公开！（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fengxiong/）（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fengxiong/）（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fengxiong/）（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fengxiong/）
由于产后哺乳问题，不少女性的胸部都会出现下垂的迹象，甚至会造成大小胸的变化。不想变成这样，就要每天对乳房进行按摩。既能缓解哺乳造成的不适，又可以保持胸型，避免松弛。
按摩手法：将双手手掌托住乳房下方，利用虎口的部位，轻轻向上推压，再从乳房外侧往内推，可以使胸部更加集中。
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正在做月子的孕妇常常是最容易肥胖的时期。产后的妈咪虽然要补充元气，但是过度的进补，则是让自己发胖的原因。产后可以多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、豆制品等，这些都是有助于乳房坚挺的食物。同时可以补充胶原蛋白和维生素，让胸部更加有弹性。
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睡前五分钟的轻松运动，不但能够舒缓身体一天的紧张与压力(图老师整理)，还可期待雕塑曲线的效果。就算单纯当作睡前伸展操也不错！那么下面小编将会为大家介绍睡前运动减肥动作有哪些哦（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fengxiong/）（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fengxiong/）（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fengxiong/）（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fengxiong/）
一、瘦腰提臀运动2分钟
葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节，调整全身的歪斜，刺激腰部周围的肌肉，从身体内部达到瘦腰提臀的效果。
A. 膝盖直立：面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直。双手呈八字形展开，离开身体。
B. 膝盖向外倒：立起的膝盖慢慢向外倒，直至碰到地板。注意脚底板要紧贴伸直的腿，上身保持挺直，腰部不要离开地板。
C. 膝盖回到原来姿式：向外倒的膝盖慢慢回到原来位置。然将腿向前伸直。然后另一边的膝盖也进行同样的动作，左右交替做五次。
二、缩腹瘦大腿运动1分钟
腰部上下的动作可以运动到平常很少运动到的骨盆底筋群，同时强化大腿内侧肌肉。对于改善便秘也有一定的效果喔！
A. 脸朝上平躺：身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双膝张开与腰同宽，双手呈八字形展开，离开身体！
B. 挺腰保持七秒：肩膀与脚体紧贴地板，腰慢慢向上挺。感觉大腿前方有用力伸展的感觉，此姿势维持七秒！
C. 膝盖并拢保持七秒：腰部保持上挺，然后将膝盖并拢，继续维持七秒。这时感觉到骨盆有收紧的感觉。然后慢慢将腰放松，回到A的姿势。重复此动作2-3次。
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上半身的大动作可以刺激手臂后方的蝴蝶袖以及侧腹的肌肉。同时可以刺激大胸筋，期待可达到美胸效果。不但能促进血液循环，还能消除肩膀的疼痛。
A. 脸朝上平躺：身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双腿张开与腰同宽，脚指用力向下压。双手手心朝下， 自然的放在身体侧边！
B. 将手臂上举至耳侧：双手臂呈扇形张开，慢慢向耳边靠近，感觉侧腹部的肌肉有被拉扯伸展。
C. 手臂画弓形慢慢放下：将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。重复A-C的动作3次。
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睡眠是促进新陈代谢与回复荷尔蒙平衡的重要时间。想要达到有质量的深眠状态，最后的放松伸展运动，可以让身体进入休息的状态。
A. 脸朝上平躺：在胸部下方垫一个枕头或垫子，脸朝(m.tulaoshi.com)上平躺。双手自然的放在身体侧边，双腿张开与腰同宽，双肩放松不要用力！
B. 万岁姿势：双手慢慢向上举，放到耳边。手指尽量伸展，同时进行腹式。
C. 维持10秒钟：维持B的姿势，同时慢慢进行腹式呼吸，保持10秒钟。注意此时膝盖不要弯曲。结束后一下放掉所有的力气，让身体放轻松。
延伸阅读：
6招丰胸秘诀
第1招、双手合掌于胸前将双手合掌，放于胸前，集中力量在手掌，由两边推力于中间，每天保持5-8次。
第2招、交互伸手一手抓另一手臂，伸直向外推，保持数秒，重复5-6分钟。
第3招、扩胸动作双臂伸开，可锻炼胸肌，预防乳房下垂。
第4招、张开双臂抬头，保持身体直，两手握拳，双臂摆在胸前，双足张开与胳膊平衡，双臂左右展开，加力于肌肉上。
第5招、按摩背部单手向后抚背，保持10秒，左右交换重复5-10分钟。
第6招、挺胸动作收紧肌肤弹力，运动时，保持胸肌弹性，可实现完美曲线。
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