怎么按摩肚子可以减肥呢 轻松消灭小肚子

想减腹部脂肪其实是有很多种方法的，例如常用的就有仰卧起坐，跑步等，不过是比较激烈的运动的，试试按摩减腹部脂肪吧，介绍给你一套四式按摩减腹部脂肪的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。怎么减腹部脂肪？以下的就是你所需要的。

方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

1、双手指尖相对放在腹部的左右两侧。腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜。

翩翩起舞 有氧芭蕾舞 减肚子赘肉快、准、狠

tep 1. 基本呼吸法

结合芭蕾舞的优美舞姿，与呼吸法，芭蕾舞减肥操的优势在于，在有氧运动的高效燃脂状态下，做出无氧运动的肌肉锻炼动作，令减重塑型双管齐下!

双腿并拢站直，脚掌打开成90度，左右脚跟、小腿肚、大腿后侧肌肉分别紧贴，上身挺直，收腹挺胸，肩胛骨下压后仰，两肩放松，双臂向外屈肘，胸廓外扩，两手轻轻扶在胸部下方。深深地从鼻子吸气，空气经过肋骨进入体内，然后嘴巴微微透出小孔，充分呼气，注意期间上身不要改变姿势，或是前倾后仰。

Step 2. 热身运动

1、双腿往左右打开盘坐，脚掌收拢在骨盆前，小腿外侧着地，两手扶着膝盖，尽量往地面下压，上身挺直收腹，垂直于地面，然后头部分别往左右压下，尽量拉开脖子与肩部的角度，令胸锁乳突肌充分伸展。

Step 3. 瘦腰芭蕾舞

1、双腿屈膝跪地，左右大腿与小腿内侧靠拢紧贴，脚掌绷直贴地，骨盆立起来，上身往上拉伸挺直，收腹挺胸，并跟大腿连成直线，与小腿成90度直角，两臂自然垂下，贴在大腿外侧，同时臀部肌肉收紧。