心理健康：亲密关系 管还是不管？

　　每个人的感情生活都不尽相同，有这样一条感情路线是绝大多数人都走过或是希望走下去的：相识—相知—相恋—相爱—结婚—养育子女—白头偕老。在这样一个漫长的过程中，我们会付出感情和心血，收获希望与幸福。特别是在成立家庭之后，两个原本没有丝毫关系的人突然要习惯同吃同住，习惯对方的生活方式与态度，这的确不是一个简单的过程。我们从父母、亲朋那里能够获得夫妻相处的经验，开始尝试处理两人间的矛盾与不和谐。

　　大学里有众多的管理学课程，但惟独没有老师教你如何与你的另一半相处、沟通。你可以游刃有余地管理一家公司，却对如何告诉老公你今晚不想与他亲热头疼不已。没错，管理公司和管理家庭的确不是一回事。正因为如此，你才需要学习如何管理你们的“亲密关系”。荷兰知名的制药企业欧加农制药有限公司率先提出了“亲密关系管理”这一概念，公司邀请凯利博士为女性讲解沟通的解决之道。

　　解决亲密沟通问题的4项基本原则

　　原则1：你和你的伴侣在商谈中，切记一定不要非要争个你输我赢。

　　这是我们在现实中看到的夫妇最容易犯的错误之一。大多数的人都不大愿意承认这一点，但事实上他们却在内心里较劲，想等到有一天他们自己终于“赢”了。如果有一天，你的爱人或你自己说“你总是自行其事，这次也该我了”，那你要意识到，事实上你们在较着劲呢。

　　何不放弃计较，让得失随着时间的推移变得不那么重要。只有那些处于平等地位的伴侣，在某个争论中占 “上风”才会显得有点意义。两人较劲的症结所在，是人们往往忽略去寻找每件事的积极面，而把争论中究竟谁“赢”的多当成解决问题的关键。有个朋友就曾自豪地对我说，在一周中，他与妻子争论，他占了四次上风，而妻子才两次。他并不在乎自己是错的还是对的，只关心能否将对方说得哑口无言，自己在这次争论中是否占了上风，因为退让对他而言就意味着示弱和无法控制局面。他这样做是完全不理智的，这样下去只会在婚姻中留下阴影，而他的妻子也不屑于再与他争论。

　　妥协并不是示弱，有时候让你的伴侣口头上占上风也没什么不可以的，尽管很难做到的，但如果能克服自己，就将是建立良好关系的开端。

　　原则2：你和你爱人所使用的语言，将对你们解决问题的结果产生至关重要的影响。

　　即使你是对的，如果你的沟通方法不得当的话，你也不能达到好的效果。指责性的语言会让你的爱人对你有抵触心理。当人们受到指责时，会很自然地抵触这种指责或干脆充耳不闻。无论在哪种情况下，问题都不能得到合理解决。

　　夫妻沟通中要避免使用下列词语—

　　●话中带有“总是”、“从不”之类的词：“你从不帮我忙”之类的话会让讨论陷入僵局。这显然是你在夸大事实，你的爱人也会明显感到受到挑战从而回击。他们也许会这样回答：“才不是呢，两周前我还帮你打扫房间，送孩子上学呢！”这样就会进入争执不休的境地，而真正的问题却没有得到解决。

　　●侮辱性语言与指名道姓的指责：有些人从小就认为一个人越好战，喊声越大，就会得到别人的关注。事实上这种认识大错特错。你这样做也许会暂时逼得爱人屈从你，但也许让他更加生气，心存抱怨。他们当面不说，背后却认为你是傻瓜。每当你与你的伴侣骂对方“傻子”和“糊涂蛋”或用更难听的词时，你们的关系就会受到一次伤害。到最后，问题的本质会为秽骂所掩盖，无法解决。因此如果你被侮辱了，要做的是平静地对他说：“如果你用这类话，我们就无法谈下去了。”然后在对方平静后再开始解决问题。如果他仍然不停地侵犯你，你就该考虑一下是否要和一个不能控制自己情绪，口出脏言的人相处下去了。

　　●“否则的话”之类：有许多人习惯在说话时带威胁语气，来显示他对事情有掌控力。“你最好按我所说的做，否则……。”很明显他们在暗示有某些结果时他们要求来得快一些。但问题就在于“否则什么”？如果你的爱人不做你要求的你会做什么？听了这些话后，很少有人会受到威胁按他们要求的去办，相反他们会对着干以表示他们不为所惧。你的话只是虚张声势，接下来你能做什么？如果你放弃要求，那么你的威胁也就毫无意义了。

　　怎样才能确保你的话起到作用呢？下面的例子可以更有效地与爱人交流:

　　“如果今天你能空出一点时间和我谈一点事就太好了。这件事对我很重要。”

　　“我觉得这个问题我们可以一起解决。”

　　“这件事挺难缠的，你能告诉我这件事…..”

　　“我想在完成这件事之前听一点你的建议，帮我做个决定吧。”

　　“在我说话时你能听我说话吗？反正这个事儿一会半会也解决不了。”

　　原则3：找到正确的解决和讨论问题的方式。

　　选择恰当的时间和恰当的地点来讨论问题。我们先谈恰当的地点：我不能告诉你房子中的哪一间更适合你解决问题，但有一个原则就是一个安静舒适的空间更适合交谈。主要的讨论一定要在同一个地点进行。没有选择一个合适的地方是许多讨论不能继续的主要原因。所以我提出这个想法。适宜的时间同样重要。这是我列出自己的三点考虑：

　　首先，你必须在问题一发生时就指出症结所在。如果你任由事情发展为一种习惯时，解决起来就会更费力了。许多人在他的爱人犯了太多次错误忍无可忍时才下决心去和他谈，但这时已太晚了。事实就是：你任由你的爱人错下去的时间越长，你就越难让他改正。如果你只是沉默不语任由他发展下去，你就别抱怨总得不到想要的。

　　其次，确保有足够的时间系统全面地讨论问题。如果你和你的爱人在你要去上班或外出之前争论一个问题，是不会有结果的。相反，如果你把问题推得太久才去讨论，那么问题同样不会解决。因此要事先设定面谈时间的长度以确保效果。

　　最后，如果你和爱人争了好久，谁也不妥协的话，就谈放弃这个问题，再开始介定这个问题。如果两人都说累了，重复说过好几次的话时，你就可以说：“我们何不暂时抛开我们的分歧，等哪天想好了再谈？”

　　原则4：当你做了伤害爱人和不尊重对方的事要说：“对不起”。

　　这句话很短但听起来让人很欣慰。你不是完美的，一旦你无意中伤害了对方，一定要收起自尊，对他道歉，请求他的原谅。这样，当你受到伤害时，爱人也会对你说抱歉的。

　　我们知道有的人的父母互相攻击，无法很好解决夫妻关系。但如果你能诚恳地承认自己的错误，你们的夫妻关系会更加亲密。以父母为鉴，别让你们的婚姻有个伤心的结局。
延伸阅读：

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道，“温水刷牙，牙齿喜欢”，““冷水洗脸，美容保健。”“热水洗脚，如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季，更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事，否则对健康是不好。下面就由图老师小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

健康谚语说： “刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利，这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E～36.5℃进行新陈代谢，所以用这样的水温刷牙，能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱，会感到清爽、舒服，口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙，牙刷毛软硬适中，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。

冷水脸

用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸，不仅有益于身体健康，而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸，’水温20℃左右即可，一般情况下，从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，即出现反射性充血，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季，脸部汗腺孔收缩，如果用热手摩擦，就会使它猛然扩张，压迫皮肤下层的肌肉细胞，使其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易产生皱纹。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。