明日，波特曼将在都江堰光亚中学举行一场专门针对心理干预工作者、志愿者的讲座，预计将有百余名心理工作者参加讲座。一方面波特曼与他们交流心理抚慰经验；另一方面，有研究证明心理干预工作者、志愿者在做心理抚慰时，容易产生心理问题，自身也需要抚慰，波特曼将与大家交流作为一个心理工作者如何调适自身的心理。
建议 多和亲友分享心事
在灾难中承受了很大悲痛的人们应该及时抒发内心的感受。波特曼对此给出三条建议：
●灾区的人们要注意多喝水、多运动、多休息；
●面对并承认自己的损失，不要用酒精或药物来抑制这些损失所带来的伤痛；
●逢年过节、周年纪念日、一些庆祝的时刻或一些特殊的日子也许会再次揭开伤口，但这是短暂的，建议和亲朋好友聚会，分享心事。
四大误区
1、“我需要尽早脱离这一切。”
●错！您可能需要两到三年的时间度过这一切。
2、“用忙碌使自己无暇思考，这些伤痛自然会随风而逝。”
●错！这样只会带给您更大的压力。
3、“这是我的隐私，应当将它埋藏心底。”
●错！请不要用面具掩饰您无法愈合的伤口。您有权哭泣，即使您是一个大男人，也有哭泣的权利。
4、“我想要忘记我所失去的亲人和好友。”
●错！请不要尝试忘记您深爱的他们，回忆他们的一颦一笑，会帮助您重新振作起来 。
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护肤小常识 教你在这个季节如何护肤
护肤小常识有哪些?护肤问题总是会引起美眉们的关注。下面图老师小编小编为大家带来护肤小常识大全。教你在这个季节学会日常护理，在生活中慢慢的调养肌肤，让肌肤在这个季节焕发出与众不同的迷人光彩!
牛奶助眠，皮肤放松
牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。优质的睡眠让皮肤也能充分休息，比任何护肤品都来得有效。
冬季护肤小常识大全 优质的睡眠让皮肤也能充分休息
告别熬夜生活，肌肤焕发容光
早睡早起，告别熬夜，烟酒，健康的生活会让你的肌肤皱纹减少，保持水分，整天容光焕发，水嫩迷人。
洁净皮肤，按摩辅助
入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把清洁霜涂在脸上，然后用香皂洗干净。尽量选择香料少的洗脸香皂，弄出泡沫，然后用中指和食指在脸部由上往下，由内往外轻轻按摩。倘若油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。请记住，按摩后一定要用清水洗干净。
睡前喝杯冷开水，肌肤柔亮如翡翠
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/）美容大师认为，睡前的一杯水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时，这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。尤其在冬季，就更加可以使肌肤避免干燥。
多吃醋，保护皮肤
别误会!小编可不是让你经常为男朋友和异性的一点小事而争风吃醋哦!醋有一定的美容作用。睡前在温热的洗澡水中加适量的醋，洗浴后会格外舒服。将醋与甘油以5∶1混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
