【图】心理健康：观博抗躁：打电话、听音乐、讲笑话

昨天是申城入梅的首日，潮湿闷热的天气让游世博的人们一早就笼罩在灰蒙蒙中。对于“梅雨季节”给人们带来的影响，专家表示，心理上的防梅更重要。

梅雨季节游世博，大客流和长时间排队是不可避免的，而在这一季节人们到了一个拥挤的环境，更容易产生焦虑烦躁的心情，本来准备的“开心之旅”很可能到最后变成“烦心之旅”。

上海市精神卫生中心的心理专家表示，适度地降低预期，做好心理准备，才能开心游世博。对于普通的游客，如果发现自己有情绪问题，焦虑狂躁，难以自控，要尽快离开所在的环境，或者给家人打个电话，及时倾诉，把自己的感受描述出来，也能缓解自己的压力和焦虑。

在拥挤的人群中，还可以适当地咀嚼口香糖可以减缓压力;排队等候时，如果时间过长，可以听一些愉快安静的歌曲舒缓一下心情，也可以跟别人交流一些笑话或趣事，都能缓解自己的压力和焦虑。

过于拥挤的环境，会诱发一些人的心理疾患，一旦出现异常的行为举止，随行的同伴一定要注意，比如自言自语、眼神异常等，就要及时找到专业心理专家，进行心理干预。

历时半年的世博会期间要经历梅雨、高温季节。世博期间会有很多北方人到上海来参观世博，而大多数人可能都会不太适应闷热潮湿的天气，这种气候也会影响自己的情绪。专家提醒参观者，观博时一定要关注上海的天气情况，准备好雨具和衣服，尽量保持衣着的干爽。

另外，为了避免梅雨季节人群拥挤可能给的包括志愿者在内的工作人员带来不利的心理情绪，早在上海世博会筹备时，世博会事务协调局就与上海增爱基金会签署了一份“特殊协议”。上海增爱基金会将组建专门的心理辅导团队，开设咨询室，为包括志愿者在内的世博会工作人员开展有针对性的心理健康辅导和培训。

延伸阅读：

长高讲究科学方法生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳都不好。最好是“高钙” 的效果会比较好当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰对胃不好。早上喝晚上的话比较不好所以可以配早餐喝。早晨起来空腹喝的话对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的喝完的牛奶把袋子剪开里面剩下的几滴用来搓脸对美白很有效的推荐品牌：蒙牛伊利光明特仑苏(这个贵一点而且没有前几种好喝但是质量好经济上可以的话再买当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快也不能慢适中就可以了每天至少15分钟累的话中间可以休息一会再跳这个对减肥瘦腿也是很有效的能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧全身放松然后尽力向上跳越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样你懂得~ 每次10下每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球反正用力向上投就可以了这个不仅能增加打球的水平而且对长个实在是太好了每天至少20分钟效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒然后换腿(两条腿一起也可以单腿效果比较好) 每次3~5分钟要坚持如果因为痛坚持不下来那就没什么作用了防痛秘诀：放自己喜欢的歌看自己喜欢的电视剧或者和别人说话如果你没有喜欢的歌或电视剧也没人有人说话就拿一块毛巾用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了营养也多比如鱼汤大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋不要多吃早上吃最好配牛奶既有营养又长个~