心理健康：摆脱“心理疲劳”

　　最近我们连承担了5项考核比武和其他评比任务。连长指导员带着我们一块儿训练，还经常给我们打气，我们也是信心十足，决心拿个好名次。可随着训练时间的不断延续和训练强度的不断加大，我们中的许多人都变得疲沓起来。我也是这样，尽管心里明白刻苦训练的重要性，可一到训练场，就是提不起精神，动作反应也变得迟钝，总盼着训练早一点结束。这种心理状态让我感到很矛盾，却又不知该如何摆脱。

　　——一名士官

　　这位战友，你目前遇到的情况就是我们常说的“心理疲劳”现象。在训练初期，由于想着争荣誉，所以劲头十足。但随着训练时间的延长、训练强度的加大，你们可能就会觉得训练很枯燥、很辛苦、没意思，觉得训练的目标遥不可及，从而失去信心，所以训练的动力越来越小，就会产生提不起精神、不想训练、疲沓等表现。

　　“心理疲劳”会影响我们的情绪，降低自信心，使我们对训练缺乏兴趣，并对训练过程产生厌倦和焦虑。这种“疲劳”往往是由于训练的紧张程度较大或练习方式简单而产生的。不仅我们在训练中经常会出现“心理疲劳”，许多著名的运动员也会受此困扰，比如刘翔的教练孙海平就曾表示“对于运动员来说，身体的疲劳并不可怕，可怕的是心理上和精神上的疲劳”。

　　克服“心理疲劳”，最重要的就是调动和保持训练热情。根据你们的情况，我认为你们可以和连长、指导员一起从三方面进行调整。

　　制定短期的训练目标。目标过大或过远会让我们觉得目标难以实现，从而失去对目标追求的热情。不断制定短期、容易实现的目标可以使我们保持训练的热情和自信心。你们连现在训练的最终目标就是在5项考核比武中拿到好名次，但不可能一天就把这5项内容全部训练合格。你们可以把训练内容分解，制定一个“一日训练计划”，规定每次训练要达到的目标。

　　相互鼓励。在训练的过程中，谁都可能出现“心理疲劳”。若发现某位战友没精神、不想训练，尽量不要批评，以免更加挫伤训练积极性；若训练热情高、成绩较好时，应多表扬，以提高训练积极性。战友之间也可以在训练间歇讲个笑话、开个小玩笑，以消除紧张烦闷的气氛。

　　训练方式多样化。训练方式及内容的单一是产生“心理疲劳”的重要原因，训练时应尽量避免这种情况。可以将一天的训练内容合理安排，不同训练项目穿插进行。比如上午或傍晚天气凉爽时进行体能训练，下午气温高时进行射击训练。体能训练的方法也应多种多样，不要单纯安排跑步、单杠等单一项目，也可以用足球、篮球等体育项目来达到训练体能的目的。同一项目也可以在不同的场地进行。这样就可以避免产生单调的感觉，从而保持训练的积极性。

　　不仅训练时我们会有“心理疲劳”，在从事一些周期较长的活动时也会出现这种现象。只要我们明确目标、合理安排学习或工作内容、讲求方式方法、注意劳逸结合，就可以有效避免“心理疲劳”。

耳朵健康小常识

耳朵看相看相并不稀奇，不管是我国还是外国都有这样的历史，长辈们也会经常说大耳朵有福，耳朵真的可以预示健康财富吗?为啥说耳朵大有福呢?带着疑问一起来看看吧!

耳朵在心理相学上是判断运气、智力和体况的部位。根据弗洛伊德的学说耳朵可以判断幼年时代的状况如何。如耳朵贫弱的幼童，不但身体虚弱，而且智能也较低。

耳朵是人的感管之一，我们每天都通过耳朵接收各种不同的讯息，所以耳朵被喻为听采宫。耳朵可分为上、中、下三部分：上为天轮，中为人轮，下为地轮(天廓、地廓即是)。并以此判定人的和、智、情。

1、大耳稳重谨慎头脑清醒

耳大耳门亦大，耳门的的宽度也可见人的气度与聪明度。耳门宽大，一般来说，都是心胸比较宽阔的人!

所谓：“耳门宽广，聪明豁达”——表现出丰沛的吞吐能量，故能拥有广大的胸襟!耳大是有福的命相，是为理智型的人，对知识的追求和好奇更强，具备过人的见解，是非善恶，真理俗见，均能了然于胸。

生命力充沛，个性稳重谨慎、做事头脑清醒、实实在在、脚踏实地，并且任劳任怨。大耳之人一般都智谋远大、性情豁达，一生运佳、事业必然有成。

各自领域的大人物，平时只要细心观察，就会发觉周围的大老板、大学者、大官员都有着一副大耳，这就大耳的神奇之处!

2、小耳感情用事，情急冲动

小耳的人是为感性型的人!情感较为之细腻，而意志不够坚定。他们可是很容易被别人的意见所左右的人。

生活上的困惑特多，往往为芝麻绿豆的小事而过意不去，不太爱面对现实。因自我意识强，所以对别人中肯的意见较难接纳，进而影响到人际关系。判断力较差，感情用事，个性冲动，心直口快。不定性，是为急性子且率性的人。>>>耳朵干枯无光泽警惕肾精不足 观耳诊病多按5部位

此人对用钱较无计划，一生难有积蓄，不太适合做生意。慎重规划一下自己的人生，别把自己搞得一团糟唷!

3、厚耳肉厚的耳，财源广进

找个厚耳的人当老公!耳朵有肉，耳大肥厚，是长寿的长相，他长寿，就可以和你厮守终身，最幸福的就是可以比妳爱的人先死，他那么长寿妳的愿望不难达成!整只耳朵圆圆的，而且肉又很厚的耳朵，内廓的形状也好，结实有力。这种耳朵，有一种亲手造成富豪的运气，至于这笔亲手挣来的财富，能不能守得住，这就要和下巴的相配合起来观察，才能够知道。这种耳朵的人，善于活动，很有气魄，还有一套利用别人来经营事业的手腕。也善于应付各种变化。有这样的男人，可以把大事交给他考虑啦!

4、薄耳 肉薄的耳，财总不聚

肉薄耳的人容易有神经过敏的倾向，缺乏自信。凡事耿耿过怀，巨细无遗。且常患有失眠、食欲不振、便秘等病症。这种人总是没有积蓄，一生会经常受人差使，缺乏赚钱的本领。所谓“墙高万丈，挡的是不来之人”——想的多而做得少又有什么用!还有耳朵轮廓漂亮，但又显得太薄的人，会嫌钱，但很容易花光，存不住钱。他们在文化事业方面会有优秀的才能，可以在社会成名，但在财利方面则较为淡薄。