心理健康：健康长寿尽量少做这七件事

1、少怒。 怒是七情中最強烈的一種情緒。“怒不節，氣乃不固”。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。故善於養生的“老壽星”，無不忌怒。 止怒的主要方法是：“自製”。易發怒的人遇到不順心的事，要自我克制。或者有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心境，用理智駕馭情緒，或改變一下環境，使心情冷靜下來。

2、少欲。 養身貴在養心，養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦，憂思成疾而影響 健康。因此，會養生的每人平均減少個人私欲，淡化名利。

3、少色。 即寡欲以養精。養精就是保護好器官的生理功能。若好色縱欲，不但會引起性機能衰退，使人精疲力竭，還會造成機體的內分泌紊亂，導致多種 疾病的發生。

4、少言。 少言並非不説話，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經常激怒而吵架。若經常不斷地大聲説話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利於 健康。

5、少食。 飲食不能過，如果每頓飯吃得過飽，血液長久地集中于腸胃，其他臟器相應缺血和處於抑制狀態，就會産生睏倦感。甚至會誘發膽囊病、 糖尿病、 肥胖病，導致早衰，縮短壽命。

6、少臥。 老人好臥，但需有節制。若長時間臥床休息，會損傷陽氣，陽氣不暢，腸胃 消化力減弱，身體機體活動隨之衰減，而容易得病。冬季傷寒，夏季傷暑，均為“久臥傷氣”所致。

7、少坐。 “久坐傷肉”。有的老人迷戀 電視、“麻將”，出門以車代步。久坐，脈絡淤滯，氣血不暢，導致下肢萎縮、腫脹、脈管痙攣出現青紫、行走困難。這就是醫學上的“下肢靜脈血栓形成”。所以，老人應儘量活動肢體，多走路，參加適度的文娛體育活動，儘量避免人未老，腿先老。

缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。