10分钟 每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，慢慢地吸气，用10～15秒的时间将气吸进丹田，再以同样的速度，慢慢将气完全吐出。
20% 我们的脑袋只占体重的2%，却要消耗摄入氧气的20%。这就是为什么长时间用脑过度会觉得疲倦的原因。每15～20分钟做个小小的伸展。可以站起来转转腰，做几个扩胸动作，让全身放松，看着远处做几个深呼吸也很好。
3+1 如果只有短短的15分钟用来慢走，如何增加燃脂效率?小秘诀是：在每3分钟慢走后加上1分钟跳绳。就算空手原地跳跃，效果也是一样的。
延伸阅读：
治疗失眠的生活小常识
治疗失眠的生活小常识
1.饮食疗法
取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
2.敷足疗法
取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
3.填脐疗法
取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
4.足浴疗法
磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
5.保健疗法
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/）每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
6.药粥疗法
取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
