“心累”主要表现有：神经衰弱、失眠多梦、记忆力下降、肢体软弱、精神疲乏、性功能下降等症状，持续时间一般较长。“心累”可以导致“身累”的产生，两者往往同时存在。“心累”对身体健康的危害主要是造成“内耗”，形成不易觉察到的身体内在器官(尤其是心、脑、胃等重要器官)及功能的慢性削弱和损伤，它动摇了人体健康的“根本”，如果没有及时关注调整，临床恢复的难度会增加，且恢复过程往往变得比较漫长，容易导致多种被称为“头号杀手”的疾病产生。
“心累”是心血管类疾病主要诱因。引起的常见病症有高血压、动脉硬化、动脉栓塞、冠心病等，后两种导致临床“猝死”的情况较为多见。“心累”还是脑血管类疾病的主要诱因。容易导致脑血栓、脑溢血(中风)等高死亡率疾病的发生。“心累”更是消化道疾病的主要诱因。容易导致慢性胃炎、胃、十二指肠溃疡、胃肠肿瘤等迁延性疾病的产生。专家认为，“累”主要是来自于“心累”，而“心累”的发生往往又比较隐蔽和有时间漫长的特性，同时，它也是多种“杀手性疾病”的祸因。
要有效防止“心累”的产生和迅速减缓它对健康的损害，我们必须端正现有落后的健康观念，在健康保护方面提早入手。专家建议，首先要适当改变一下现在的生活习惯，早点起床，进行悄悄出汗的慢跑或体操等锻炼。对于自己制定的计划要留有余地，以保证对完成工作的满足感与幸福感。要尽量参加各种各样的讨论，多和充满活力、精神愉快的人接触，使自己养成积极主动与乐观向上的习惯。不要拼命工作，注意恢复元气，调节好活动与休息的平衡，不要钻牛角尖，多看些有益的图书。
注意身体的日常保养维护。人体就像一部高度复杂的机器，需要经常的维护和保养。一些保养手段比如保健产品的使用、身体疲劳的理疗康复等都应听从保健专家的安排，选择合适的产品和康复措施，保证效果，同时改变胡乱服用保健滋补品或随意桑拿按摩的不良健康习惯。
养成健康的生活和工作规律。合理搭配饮食结构，节制过度的欲望，减少健康资源的过度损耗，尽量防止导致“心累”的内在因素萌生。
延伸阅读：
男性保健小常识，常按4穴位能长寿
随着社会的发展，家庭生活水平的提高，相应的男性的压力也越来越大，很多男性健康问题都让人堪忧，对于男性保健来说，按摩是很不错的一种养生按摩方式，还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。
男性保健小常识，常按4穴位能长寿：
1、气海穴
位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。
2、腰眼
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/）腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/）按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
3、百会穴
在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。
4、委中穴
在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。
男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后，可以在饭后与家人一起散散步，这样也可以让紧绷的心情得到放松。
