心理健康:降低过高的期望值-避免抑郁发生

子夜引路人sky

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2015-07-07 19:07

为了回馈广大图钉对本站的支持,今天图老师特别准备了心理健康:降低过高的期望值-避免抑郁发生的生活常识给大家分享,喜欢的朋友们赶紧收藏下来,相信一定会对平常的生活有所帮助的。

生活中人们总是希望通过努力达到自己预期目的,依据个人心理素质、文化水平、客观条件的不同,会有不同的结局。如果目标现实,就会激发出很强的工作力量,通过个人的努力达到目标,那么不仅仅个人获得了心理上的满足感,同时也增强了自信心。如果只是个人主观认为达到目标的概率很高,忽略了客观的必要条件,期望落空就会丧失自信心,就失去了内在的动力,导致生活、工作消极,充满失望感。如果对生活、工作没有了期望,同样对生活也会缺乏了兴趣、工作缺乏了激情,整日碌碌无为更不可取。适当高的期望值会激发出我们的潜能,会加倍我们不懈的努力,好的结局会给我们带来更高的荣誉及更大的快乐。期望值的大小决定着我们的努力程度,不懈的努力是靠我们坚强的意志品质克服重重困难来完成的,而坚强的意志品质是在长期生活、工作中磨练出来的,绝非一朝一夕。没有坚强的意志品质,面对过高的期望我们只会因一次次挫折而沮丧,因一次次失败而苦恼,因长期压抑而抑郁。


延伸阅读:

皮肤干燥起皮莫着急 合理护肤有常识

1、轻柔碰触的方式清洗,不能摩擦

洗脸时不要摩擦肌肤,要以轻柔碰触的方式清洗,时间不宜过长,建议用清水或者33℃的温水,清洗干净后用毛巾以按压的方式将脸擦干净。注意要沿脸部轮廓用右手向左侧、左手向右侧清洗冲洗至面部没有洁面产品残留为止。干燥敏感的皮肤不能使用清洁力太强的洁面产品。主要应该以口者喱状,乳液状或是直接就能积压出泡沫的洁面品为主。

2、洗脸后使用保湿化妆水

保湿化妆水可以镇静肌肤,适度缓解皮肤炎症,从而将肌肤调整到最适宜吸收养分的状态,提高其他产品的渗透力。敏感型肌肤挑选化妆水时切记千万不能选含有酒精的,香精的,以及带有清洁功能的化妆水,这样的水只会让你的肌肤越变越薄,起不到保养的功效。敏感肌应选用质地稍稍粘稠,无色无味,温和的保湿水。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/)

3、在皮肤未干之前使用锁住水润的面霜

洗脸后,要在肌肤尚未干燥之前就立刻进行保湿,皮肤敏感干燥就是因为皮脂膜受损导致的,所以挑选一款好的面霜尤为关键。倚靠肌肤自身的力量难以留住水分和营养,因此,必须用面霜来“密封”水分,同时将营养成分送抵肌肤。涂抹保湿产品时必须轻柔缓慢,防止皮肤滑动,最后还要利用手心的温度令肌肤更好地吸收。涂抹手法更要轻柔。

4、用水洗保湿面膜补水温和

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面膜种类很多,但对于敏感肌MM来说有两种面膜不能做,一个是清洁面膜,实在是要做也只能在夏天时敷在T区。一个就是撕拉型,它会严重损伤你的角质层。敏感肌最好使用口者喱状的补水面膜,或是霜状的保湿补水面膜,这些都是水洗式的,对皮肤没什么刺激。

5、生活小常识

1、在怀孕5个月后,皮肤问题会加剧,妊娠纹也随之而来。

2、孕期由于荷尔蒙的分泌和身体的新陈代谢导致肌肤容易出现松弛、起皱、起斑、长痘、皮肤干燥粗糙等问题。

3、暂时放弃祛斑护肤品——易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血。

4、少用香味太浓的香水——刺激孕妈咪而引起皮肤瘙痒、头晕、咳嗽等不适。

5、在外就餐不注意合理摄取营养——影响胎儿生长并使自己不留神地胖起来无论是脸部清洁还是手、唇保湿,作为孕妇,所使用的一切护肤品都要把安全性放在第一位。知道了孕妈妈如何护肤之后,还必须使用安全有效的孕妇护肤品。

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