心理健康：冬季怎样调理心态

冬季里由于天气寒冷、干燥，容易造成人的心情比较浮躁，情绪不稳，也容易造成心理上的一些影响，那么怎样才能调理好自己的心态呢？

首先，要适当的给身体和心理都要放松，可以在空闲的时候散散心，多与朋友沟通，也可以参加一些活动，在冬日里也要养成早睡早起的习惯，这与自身情绪也是有所关联不管面对任何事情，都要有积极的态度，不开心的时候，要找到解开自己郁闷的疙瘩，烦恼的时候可以让自己静一静，或是听歌进行调理，学会转移自己的注意力，这样才会使得自己的情绪慢慢的好转。

其次，当遇着不快的时候，可以用适当的方式发泄出来，这样才可以减轻心理上的压力，要学会敢于说出自己的事情，向朋友诉说，也可以选择其他方式进行发泄，多与别人交流，使得自己不只是停留在悲伤的事情上。

再次，要增强自己的自信，做好自己情绪的主人，不要总是在乎别人对自己的评价，要相信自己的实力，任何事只要努力就会做好。

最后，在冬季由于心理原因引发的疾病也是比较多的，如中老年人，心情激动容易引发高血压、心脏病等疾病，遇到事情要沉着、冷静，不慌不怒，这样才会使得心理平静，然后找出事情的原因，再来寻求事情解决的办法。

要想有一个健康的身体，调理好心态是尤为重要，要学会自我摆脱压力，这样才会消除精神上的疲劳，从而使得自己的情绪好转，健康的度过寒冷的冬季。

地震现场如何进行急救

地震现场如何进行急救

1、呼吸心跳停止立即行心肺复苏，首先要清除掉口鼻腔中的泥土，保护呼吸道通畅。迅速转送医院。

2、休克伤员平卧，尽量减少搬动。地震造成的休克往往伴胸腹外伤，要迅速转送医院。

3、开放伤快迅清除伤口周围泥土，用敷料或其它洁净物品包扎、止血。地震造成开放伤口破伤风和气性坏疽发生率很高，应尽快送医院彻底清创，肌注破伤风抗毒素。

4、四肢骨折选择一切可利用的方法进行妥善固定(见骨折固定方法)后迅速转送医院。

5、脊柱骨折地震多见。脊柱骨折现场不易发现。因此，搬动和转送时要格外注意。颈椎骨折搬动时要保持头部与身体轴线一致;胸腰椎骨折搬动时身体保持平直，防止脊髓损伤。有截瘫时同样要按上述方法搬动，防止加重脊髓损伤。颈骨折要围领等方法固定。所有脊柱骨折都要用平板搬运。途中要将伤员与平板之间用宽带妥善固定，尽量减少颠簸对骨髓造成的损伤。

怎样搬运受伤人员

若只有一位救护员可采取的方法

扶行法

适宜清醒伤病者。没有骨折，伤势不重，能自己行走的伤病者。

方法

救护者站在身旁，将其一侧上肢绕过救护者颈部，用手抓住伤病者的手，另一只手绕到伤病者背后，搀扶行走。