有时候走在路上，在餐厅吃饭，站在公交车站发呆，突然就觉得身边有一道视线紧紧锁在自己身上，感觉强烈到令人无法忽视地扭头一望，咦真的有个人在盯着我诶。为什么我们能感觉到背后的眼睛？
“闭上眼洗脸洗头的时候老是疑心觉得旁边有东西盯着自己，有这样经历的童鞋请举手”，于是放眼过去中枪倒下的一片片。不光洗脸洗头，有时候走在路上，在餐厅吃饭，站在公交车站发呆，突然就觉得身边有一道视线紧紧锁在自己身上，感觉强烈到令人无法忽视地扭头一望，咦真的有个人在盯着我诶！！！
感到很惊悚还是很惊喜？其实，根本没有人在看。每次觉得有人看你都是一次心理学现象和巧合混在一起造成的错觉。这个心理学现象叫做“聚光灯效应”。它的意思指人总是不经意把自己的问题放到无限大，比如在路上走着突然鞋跟一歪差点摔倒，在摇晃的公车上握在手上的奶茶被一个刹车飞落地上等等下意识以为有点严重、有点受关注的丢脸事情，其实注意到这些情况的一般只有身边靠得比较近的人，数量不会超过三个，可是你会有种全车人都在盯着你出丑的窘迫尴尬感。在紧张不安的情绪下，此时要是有人不经意地笑出声，你肯定认为那人在笑你，但是那个人只是被收到的短信逗笑罢了。我们实在是太爱高估别人对自己投来的注意力了，我们的外貌、行为在别人眼里实际并不显著。
同理可以解释为什么有别人盯着自己的错觉。另外大多数情况下，当你开始在内心建立“被盯着”的怀疑，你便遵照潜意识暗示去寻找符合条件的人。你拧头所找到的人并不是巧合出现而是你有目的去找的。不过他真的恰好望向你所在方向，于是顺理成章成了臆想之中的“偷窥者”，满足了你的猜想。
伴随聚光灯心理效应出现的多数是负面情绪，特别是重大聚会前，一个人容易想象出许多消极又尴尬的场面，所以在聚会上躲躲闪闪、小心翼翼、紧张烦躁，将聚会的快乐大打折扣。如何克服聚光灯效应，首先要明白别人的注意不在你身上。根据相关研究，人们对你的注意力只有你想象数量的一半。多在内心暗示自己是不受关注的，同时，遇到精神紧张的情况尝试调节自己的呼吸，做几个深呼吸冷静下来。
延伸阅读：
女人夏季养生必知的十个小常识
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。同时女性朋友能做到以下这些常识，就可以有效帮助女性远离妇科疾病。
女人夏季养生必知十个小常识
1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。
2、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。
蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。
醋能够增强肝脏机能，促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管，有利于降低血压，以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能，具有利尿的功效，而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并且能够促进糖和蛋白质的代谢，防治肥胖症状等。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/）4、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。
5、多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/）6、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。
7、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。
8、洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。
9、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。
10、热手敷面，每天早晚脸上擦完基础护肤品后，将双手掌搓热，双手覆盖在面部，闭上双眼，等4-6分钟后，再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂，有助于护肤品的吸收，能够活血化淤，放松心情等。
