心理健康：运动加食疗 应对神经衰弱

现代生活节奏紧张，很多人们都忙于工作和学习，却忽视了身心健康。神经衰弱是心理疾病的一种，常表现为睡眠障碍、记忆力减退、头疼等症状。那么，得了神经衰弱应如何治疗呢?只要加强锻炼，适当的饮食就可以让你摆脱神经衰弱困扰。

运动治疗神经衰弱：

研究发现，神经衰弱与缺乏运动有着密切关系。缺乏运动就会导致心理亚健康，加强运动可以延缓衰老，让生命充满活力。适当的运动可以促进神经细胞的反应性，让大脑变得灵活。还可以促进睡眠质量，提高机体免疫力，改善不良情绪，从而缓解了神经衰弱症状。

神经衰弱食疗方一、桂圆红枣粥：桂圆15克、红枣5～10枚和粳米100克，共煮成粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。适用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。

神经衰弱食疗方二、桂圆枸杞粥：桂圆15克、枸杞子10克、红枣5枚、粳米100克，酸枣仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。适用于神经衰弱引起的眩晕、耳鸣、失眠等症。

神经衰弱食疗方三、柏子仁粥：柏子仁10～15克、蜂蜜适量和粳米50～100克煮成稀粥。具有润肠通便、养心安神的作用。适用于心悸失眠、健忘的人。

温馨提示：以上就是对神经衰弱应如何应对的介绍，在配合运动和食疗治疗的同时，患者还可以积极的进行心理治疗或是药物治疗，这样可以促进神经衰弱的治愈，让患者早日摆脱疾病困扰。

地震现场如何进行急救

地震现场如何进行急救

1、呼吸心跳停止立即行心肺复苏，首先要清除掉口鼻腔中的泥土，保护呼吸道通畅。迅速转送医院。

2、休克伤员平卧，尽量减少搬动。地震造成的休克往往伴胸腹外伤，要迅速转送医院。

3、开放伤快迅清除伤口周围泥土，用敷料或其它洁净物品包扎、止血。地震造成开放伤口破伤风和气性坏疽发生率很高，应尽快送医院彻底清创，肌注破伤风抗毒素。

4、四肢骨折选择一切可利用的方法进行妥善固定(见骨折固定方法)后迅速转送医院。

5、脊柱骨折地震多见。脊柱骨折现场不易发现。因此，搬动和转送时要格外注意。颈椎骨折搬动时要保持头部与身体轴线一致;胸腰椎骨折搬动时身体保持平直，防止脊髓损伤。有截瘫时同样要按上述方法搬动，防止加重脊髓损伤。颈骨折要围领等方法固定。所有脊柱骨折都要用平板搬运。途中要将伤员与平板之间用宽带妥善固定，尽量减少颠簸对骨髓造成的损伤。

怎样搬运受伤人员

若只有一位救护员可采取的方法

扶行法

适宜清醒伤病者。没有骨折，伤势不重，能自己行走的伤病者。

方法

救护者站在身旁，将其一侧上肢绕过救护者颈部，用手抓住伤病者的手，另一只手绕到伤病者背后，搀扶行走。