心理健康:什么都看不惯?说明你已经落后了!

黑天使_地狱

黑天使_地狱

2015-07-07 18:52

生活中有形形色色的美好都伴随在我们身边,图老师也为大家准备了心理健康:什么都看不惯?说明你已经落后了!的生活小常识,爱生活的你快看过来吧!

俗话说“眼里不揉沙子”,可就是有这么一些人,在他们眼里,什么都是沙子,硌得他们心里难受。尤其是在职场上,他们看谁都不舒服,有人暗地里叫他们“看不惯”。事实上,这种经常对身边的人和事物“横挑鼻子竖挑眼”的人,可能是为了自欺欺人地掩饰自身的不足,达到心理平衡。

总曲解别人的长处

这些格外挑剔的人,与一般的“完美主义”有所区别,他们一般只把矛头指向别人而不是自己,眼里容不得的是进步或优点,而不是缺点。

这些人一看到同事和领导讨论工作,就觉得他是想拍马屁或“告密”;有的人听到身边人赞美别人,就认为肯定是要拉帮结派,以达到孤立某个人的目的;有的人看到同事在会议上提出一个新点子,就认为这个人是故意出风头;还有人看到单位里的年轻人穿着入时、用先进的东西,就对此嗤之以鼻,觉得人家不务正业。

打击先进保证自己不落后

对于这些老看不惯别人的人,华南师范大学应用心理学系副教授迟毓凯认为他们是为自己的“落后”找个借口,以维持心理平衡。“在职场当中,老员工出现这种情况的比较多。”迟毓凯说,有些人看到身边的人努力地工作,绞尽脑汁地想新点子,用自己的热情营造好的人缘,可反观自己呢,工作缺乏热情、鲜有进展,这种对比很容易造成心理失衡。所以他们为了遮掩自己的“落后”,就“先发制人”,硬找出别人的“毛病”,用“大家谁也不比谁好”来维护自尊。

除此之外,还有些人是因为他们对某些事情,尤其是对“新”存在偏见,为了维护旧的“秩序”,也容易老把“看不惯”挂在嘴边。当然也有一部分人是过分以自我为中心,总是难以宽容别人的缺点,而恣意放大自己的优点。

多给他们一点尊重

“可以这么说,这样老是看不惯已经成为了一种行为习惯,很难改变。”迟毓凯说。如果你遇到这样的同事,不用非跟他们较劲,尤其是对老员工,多一点谦逊,多给他们一点尊重,可以渐渐地让他们的态度软化下来。

台湾《康健》杂志则撰文建议,一定要多与这种“看不惯”的人交流,向他们多学习。即使这类人显得有点倚老卖老或好为人师,但他们的确有着宝贵的经验、自身的优势。遇到不明白的工作多向他们讨教,他们的点拨很可能会激发出你的灵感、开拓你的思路。

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怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。

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2、游泳后容易饿,饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚,只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员,才会适应性地增加皮下脂肪厚度,用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者,游泳不会长脂肪,游泳后饮食不节制,才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多,得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用,但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

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在游泳减肥过程中,每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔,自由泳针对你的肩部,仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳,你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力,如果你游到一定的速度,你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量,当然,坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。

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