【图】夏季养生：夏季宜日饮酸奶300克过多不吸收

夏天多喝酸奶好处多。

奶牛梦工场相关负责人提醒，每个成年人每天适宜摄入鲜奶的量是500克左右，而酸奶摄入的量在300克左右为宜，过多则无法吸收，对身体反而造成负担。而夏季饮酸奶最大的好处就是可以调节肠道，促进消化吸收，从而起到增加免疫力的作用。但很多消费者在饮用完之后，会发现口腔有种粘稠的不适感，这不仅影响了酸奶饮用后的舒适口感，还会腐蚀牙齿，加重口气。而正确的夏日饮用方法是在饮完后用温水漱漱口，这样不仅可以避免不适感，同时也保持了口腔清洁。

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。