心理健康：生活变故七招帮你轻松应对

人生在世总有一些变故或意外会让我们措手不及。如何做，我们才能让自己从容面对生活给我们的各种考验呢？大家不妨从调整自己的心理状态开始，试试下面的几个方法，或许会有所帮助。

1、如果你原先的计划被耽搁了两分钟甚至是两天，你可以认为这段时间其实是在保护你免受更大伤害，而不是故意让你遭遇损失。这是一种积极的心理状态。

2、如果一切没有按照预想中的运行，你可以认为是上天为你做了最好的安排，让你比计划中能够学到更多、看到更多、经历更多。

3、你应该感恩自己被赋予了“独处的时间”，正好可以用这段时间来思考平时没空去想的事情。

4、也许你注定要遇见什么人，这时你计划外的变故就有了它存在的原因。

5、有些事情必须得在额外的时间额外的地点才会发生，你的生活也许会因此发生转折。

6、有时候同样努力，但是你没成功而别人成功了，可能是因为别人更需要这样的成功来改变人生。而更适合你的可能还在来的路上。

7、你得到的计划外的机遇会让你的人生以意料不到的方式发生变化，人生中的最大惊喜正等着你。

你会发现，当你转变了思路，那些意外和你原本不想去经历的事情，可以变成了一件好事。当你拥有这样的智慧，就会心情舒畅。所以，如果以后你突然被迫更改计划，试试这6个步骤，可以助你获得平和心态：

1、让身心静止下来，放慢节奏，深呼吸。

2、深入到你的灵魂深处，和自己对话，拥抱内在的智慧：这样的时刻对你能有什么促进和改变?你该如何让生命中的变故成为激励你的正能量?

3、把情绪带离事件本身，远离因突发性而产生的愤怒。

4、告诉自己，每一件“偶然发生的事情”都是“应当发生的事情”。

5、告诉自己“我最终得到的就是最适合我的”，并且相信它。

6、欣然接受计划外的变数，就像接受一个人生中的大计划和生命中的任何东西一样。

兵来将挡，水来土掩。面对任何事情，我们都要有积极的心态，不能改变环境时，就试着改变自己的心境，一定会对事情的发展有所帮助。

怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。