心理健康：知行合一 借助时间管理战胜拖延

很多人都知道拖延是一件很不好的事情，但想要解决拖延问题却不是那么容易的，又拖延症的人习惯把事情拖到最后一刻。即便是想要解决拖延问题，也会一直拖延。

达尔文写《物种进化》拖了二十年

咖啡厅靠窗的雅座上，一杯柠檬水，一台电脑，一个醒目的红色“闹钟”，这是记者见到国内首个拖延组织创始人、战拖会会长高地清风(网名)时他的随身配置。

“这是番茄计时器。”他看出记者盯住“闹钟”好奇，主动解释道。这是为了在规定时间内完成计划布置的内容，不得拖延，提高效率，这种方法被称为番茄工作法。

他曾有严重拖延经历，办事拖拉，并因此付出巨大代价。2008年，高地清风准备留学，但由于长期以来的拖延办事风格，在办理相关手续及准备材料时依旧“故伎重演”，最终与出国失之交臂，抱憾至今。

而同他一样深受拖延所扰的还大有人在，贯穿古今。

“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎”。中国明代流传下来的《明日歌》，或也是最早的反映古人“拖延”状态的文字记录。

国外也大有人在。进化论奠基人达尔文写作《物种起源》之前，用了20年搜集资料，迟迟不愿动笔，直到另一位英国生物学家阿尔弗雷德·拉塞尔·华莱士提出了“自然选择”论，达尔文大惊自己研究多年的理论很快就要被华莱士抢先发表了，于是赶紧操刀写稿，次年写就《物种起源》并出版。

我们广为熟知的传世名作《蒙娜丽莎》和《最后的晚餐》，达·芬奇分别画了四年和三年，甚至影响了他和客户之间的关系。在他的笔记中，有这样的反省：“告诉我，哪样事情到底是完成了的?”这种挫败心境，和曾饱受拖延困扰的高地清风如出一辙，古今无异。

豆瓣网上一个名为“我们都是拖延症”的小组，如今已从2008年创立之初的一两千人，发展至已经有12万成员。网络上还有一些自发组织的小组、社团，据记者统计，活跃人群约有20万。

美国芝加哥德波尔大学心理学教授约瑟夫·费拉里在2009年对美国脑力劳动者所做的调查数据显示，20%的人认为自己存在不同程度的拖延，年龄涵盖青少年至老年，所以说，拖延在全世界都是一种很普遍的行为。

拖延总是表现在各种拖拉小事上，但日积月累，就可能影响个人发展。在战拖会网站上，这些人吐槽着各种拖延后果：有的失去了工作，有的丢掉了爱情，有的甚至还因此影响情绪、拖坏身体。

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健康常识 口臭的原因

现代白领有一个普遍尴尬的问题，就是每当与人交谈时，原本很近的距离由于口臭而变得越来越远。口臭不但影响了我们的工作还影响了我们的日常交际，很是令人烦恼。今天小编就为你介绍5个令你意想不到的口臭原因。

5个意想不到惹口臭的原因

蛀牙

一旦某些类型的细菌在牙齿上落户繁殖，就会在口腔中形成牙菌斑，必须由牙科专业人员进行清除。这种牙菌斑不仅会造成蛀牙，引起牙齿腐烂，还会引发口臭。所以如果长期口臭，最好去看看牙医，以排除这些可能性。

鼻窦感染

鼻腔通道中带有臭味的分泌物也会导致口臭。鼻窦感染、鼻子中存在的某些特定类型的细菌和鼻窦穴也有可能散发出恶臭的气味。使用生理盐水冲洗鼻腔有助于缓解这种类型的口臭。但如果这个问题仍然存在，就应该去看耳鼻喉科专科医生了。

扁桃体结石

扁桃体位于喉咙后方，它的形状看起来像是有裂缝的李子，细菌会在裂缝里积存下来。如果足够的微生物和食物碎片被积存下来，就会形成扁桃体结石。这种结石味道很难闻，会导致口臭。如果扁桃体的形状足够大，又经常结石，可考虑做去除结石的小手术。若其造成的口臭很严重，可考虑做摘除扁桃体的手术。

饮食问题

大蒜和洋葱这类食物会引起口臭，但并不是它们在口腔的食物残留引起口臭。以大蒜为例，大蒜中含有臭味的化学物质，一旦被血细胞吸收，这种臭味就会通过肺部排出。因此，这种臭味是身体挥发的实际气味，而不是口腔中的气息。在这种情况下，要么只能等臭味排放完毕，要么用薄荷糖或漱口水进行遮掩，要么完全避免吃这类食物。