心理健康：幸福生活要有心理建设的能力

从古至今，人们对对幸福的探索就从未停止过。幸福到底是什么，每个人的回答都不一样。但从总体来讲，幸福都是个内心的想法，只要自己觉得过得舒心就好。但是幸福的前提是必须有个好的心态，如果心态不好，是没法感到幸福的。

美国心理学会前任主席、积极心理学创始人马丁·塞利格曼曾提出一个幸福公式：幸福指数=先天遗传素质+后天环境+你能主动控制的心理力量。假如这三点都做到最佳，人生就会幸福。其实在生活中，我们可能自己给自己做心理建设，相信得到幸福的几率就会大得多。

研究证明，如果天生具有抑郁倾向，就会对生活中的消极事件和阴暗面很敏感，容易被不好的事感染。乐天的父母往往把乐观品质传递给孩子。后天环境中的教养 方式、婚姻生活等也会直接影响幸福。但可惜的是，这两者我们几乎无法控制。万幸，我们能主动控制的心理力量是能随心改变的。

每个人都会 有积极和消极两种思考方向。美国前总统罗斯福曾家中失窃。朋友安慰他，他回信说：“感谢上帝，因为第一，贼偷去的只是我的东西，而没有伤害我的生命；第 二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”这种在负面事情中能保持理性思考与愉快心境的能力，就是主动控制心理力量的能力。

生活中，我们可以尝试用一些小技巧让积极情绪做主：

1.睡觉前或起床后数出生命中值得感恩的5件事或5个人;

2.在愤怒或抑郁时，冷静下来，找出让自己愤怒或抑郁的人或事中值得欣赏的3样东西;

3.焦虑时，用《两只老虎》的调唱“我很焦虑，我很焦虑，很焦虑，很焦 虑……”这种自我调侃会让我们在会心一笑间跳出焦虑情绪。

小编结语：想要得到幸福就必须调整好自己的心态，不能因为一些外界的情绪影响了自身或家庭关系。

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治疗失眠的生活小常识

治疗失眠的生活小常识

1.饮食疗法

取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

4.足浴疗法

磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

6.药粥疗法

取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。