夏季养生：芒种节气过后养生 我们要注意防暑防湿

芒种节气过后，夏季的天气彻底变热了。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，大家的精神都不太好，下面，我给大家介绍几款夏季的饮食小妙招，一起来看看吧。

在湿热盛行，衣物器具易发霉，细菌大量繁殖的夏季三忙季节，我们要如何“防”出健康?

防暑要防夏打盹。就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。与之不同的是，由于夏季天气炎热，人体出汗量多，随着汗液大量排出的还有钾元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能，如果得不到及时足量的补充，人们倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。为了快速补钾，可以喝果汁或糖盐水。日常从饮食中可适量多吃含钾较多的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等，预防夏打盹。

防湿邪要补脾。中医认为脾是人体后天之本，脾主肌肉与四肢。芒种节气暑湿盛行，暑湿容易困脾碍胃，表现为肢体困重，倦怠嗜卧。因此饮食上要常吃益气健脾的食物如中芡实、山药、薏米等，同时注意减酸增苦、调理胃气。唐朝孙思邈提醒，饮食“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”所以夏季饮食要以清淡、易消化、含维生素的果蔬为主，如苦瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜类。

另外特别推荐桑葚，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，有助于增进胃肠蠕动。其次，配合按摩补脾要穴———太白穴，对于脾虚相关的胃痛、腹胀、吐泻、痢疾、月经不调等症都有一定的治疗作用，大力指压该穴还能治疗湿疹。太白穴位于足内侧缘，第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处，每天用力按揉3～5分钟，可以健脾开胃益肾防暑湿。

以上介绍的夏季饮食，大家可以学一下哦。夏季主要追求的还是清凉消暑哦。

幼儿夏季饮食小常识

春季正是孩子生长发育较快的时候，所以在春季父母们更应该多注意孩子的饮食，幼儿春季饮食小常识让父母更明白孩子的身体需注意哪些跟进。为了适应春天干燥的气候，父母们在为孩子安排春季饮食的时候需要注意以下几方面：

幼儿春季饮食小常识1、多吃含自然糖分的食物：春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

幼儿春季饮食小常识2、少味精：未经里的谷氨酸对人体不利，摄入过多的味精，会影响儿童的食欲，导致消化道功能紊乱，影响某些营养的摄取，不利于儿童的生长和发育。

幼儿春季饮食小常识3、多补充维生素c：春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

幼儿春季饮食小常识4、少酱油：酱油是由发酵制成的，虽然含有多种微生物对人体有一定的好处，但是儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，摄入多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病，如肠炎、腹泻等。