一、选择蔬果的4大理由
★营养素完整
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meironghufu/）蔬果中的营养素能被身体完整地吸收进去，特别是人体最容易缺乏的三大营养素一胡萝卜素、维生素C及维生素E多存在于蔬菜水果中，所以唯有这些新鲜的蔬菜水果，才能让你将营养素完整地留在体内，发挥它们最大的益处。
★營养好吸收
将蔬菜与水果做成蔬果汁，对于吸收能力不佳的人非常有帮助，不但降低了肠胃道吸收的负担，还能让营养素更快速地为人体所吸收。
★排毒抗衰老
新鲜蔬果中含有大量的抗氧化成分，可以消除自由基对细胞的破坏，有效抵抗衰老。
★瘦身又美丽
蔬菜与水果高纤、低脂、低热量的三大特性，最适合爱美的美眉食用。大量的纤维质与维生素能有效改善体质，调理问题肌肤，重现你的美丽脸蛋。
二、妙用蔬果美容效果佳
★蔬果汁喝出美丽
蔬果汁营养丰富，美容功效显著，深受女性喜爱。如鲜橙柠橡汁含有大量的维生素C，可美白肌肤;葡萄丝瓜汁可以净化体内毒素，也有很好的滋补作用;香蕉雪梨生菜汁可滋润肺肠、畅通血脉、改善气色;西芹柠檬汁可补充体力，舒缓焦虑、压力，美容效果显著。
★美丽初级之水果DIY
蔬果除了可以做成果汁外，还可以做成醋饮、凉拌沙拉，既能减肥，又能养颜美容，如胡萝卜美肤醋饮，能消食去脂，是美容佳品;再如用杨桃、猕猴桃、西红柿、胡萝卜及葡萄干做成的五色什锦沙拉，简直就是美丽营养的代名词。
★美丽进阶之强效美容
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meironghufu/）直接用蔬果做成天然面膜以及其他美容护肤品，换作简单、食材便宜、使用方便，即做即用，能充分利用蔬果中的营养成分为你神奇变脸。如草莓牛奶露有消毒和收敛的作用，能让爱长痘痘的肌肤缓和下来，对调节皮脂分泌旺盛的皮肤也非常有效;苹果调理化妆水所含有的果酸，能使皮肤细滑、滋润、白嫩，还有消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等作用。
延伸阅读：
眼部护理妙招
我们每个人都想有一对神采奕奕的双目，正所谓顾盼生辉。眼睛一直被描绘成人们心灵的窗户，双目无神整个人都少了很多灵气。养眼护眼也是我们都比较关注的。我特意整理了以下很实用的眼部护理妙招，帮助大家更好的护眼。枕茶叶枕
1.茶叶中含有因茶叶中含有芳香油、咖啡碱、茶碱、茶丹宁等物质，有降火、清热、明目等功效，可帮助消除黑眼圈。茶叶也不难收集，平时将泡饮后的茶叶晒干，再加入少量茉莉花茶，拌匀装入枕头即为茶叶枕。
2. 把茶叶用布包好，冷水蘸湿，然后合紧双目，把茶叶包放在眼睑上湿敷20分钟，能有效地消除浮肿的眼袋及黑眼圈。
3. 将新鲜的苹果切片后敷在眼睛上，每次15分钟。
4. 土豆蒸熟后切片或捣成泥，敷眼5-10分钟，可明显淡化黑眼圈。
5. 西红柿捣碎后敷在眼睛上约10分钟，每周3次
6. 睡前冷热毛巾交替敷在眼睛上几次，可有效增强血管缩张功能，促进血液循环。
7. 喝剩的茶包不要马上丢弃，湿敷在眼睛上，能帮助消肿和淡化色素。
8. 睡前贴两片眼膜，大约15分钟后取下，入睡时营养成分还可逐步释放。
9. 用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈或用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水。
10. 涂完眼霜后把双手搓热轻轻捂在眼睛上更利于眼霜的吸收。
11. 眼睛干燥时，盛一杯开水，闭上眼睛靠近杯口，用热气蒸眼睛（当然不能太热了），之后马上涂上眼霜，或做个眼膜，很舒服喔。
12. 注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，眼周很容易被挤压出皱纹。
13. 保证充足睡眠，多锻炼身体，多饮水，促进良好的新陈代谢，这样就不容易有黑眼圈了。
14. 面部表情不要太夸张，不能老是挤眉弄眼，时间长了眼角周围就会出现很多小皱纹，到时候后悔都来不及，真是“年少不注意，老大徒伤悲”！
15. 烈日下外出一定要戴墨镜，不仅保护视力，也保护眼周脆弱的肌肤，秋冬也不能例外。
16. 特别干燥的季节，可以在使用眼霜的时候加少量的维E油，可以起到滋湿保湿的效果。滋肾明目茶：菊花、枸杞、红枣、乌梅、决明子各一钱五分泡开水服。
眼部急救小方案
1．对于长时间坐在电脑屏幕前的office女生来说，滴上一滴眼药水是缓解眼睛疲劳的好方法。不过要注意哦，瓶口一定不能碰触眼皮和睫毛，否则会污染药水。
2．晚睡早起的不规律作息让眼睛常常都是肿肿的，可以在临睡前将两个不锈钢的小勺放进冰箱的冷藏室，第二天早上拿出来，放在肿胀的眼睛上做2分钟的冷敷，眼睛很快就可以消肿，而且还能让眼神看起来更清澈。
3．常常出差的通勤族们注意了，飞机上的干燥环境与办公室的空调比起来有过之而无不及，补水的装备不可缺少。趁着飞行时间为眼部肌肤补补水，既打发了无聊时间，又能在下飞机时给别人一个容光焕发的好印象，何乐而不为？
以上方案都很实用吧，如果想让双目更闪亮动人，一定要用心护理啊。
护肤教程内容推荐：
