冬季自制足疗方泡脚可以养生

　　寒冷的冬季，入睡前用热水泡脚是非常惬意的。近日，有读者来电询问泡脚的好方法。中医专家指出，冬季用热水泡脚可以养生，大家不妨抓些中药，自己在家享受足浴。 普及健康知识

　　北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清指出，脚掌有无数神经末梢与大脑紧紧相连，人的五脏六腑在脚上都有相应的投影。冬天洗脚，丹田温灼，在寒冷的冬季，寒从脚下起，人的气血循环减弱，从而影响脏腑功能。而根据个人的体质特点使用具有温经通脉、益气活血的中药泡脚，就可以起到通经络、活血脉、调整脏腑功能的作用，建议市民有条件的不妨多做中药足浴。 健康小常识

　　专家推荐自制足疗方

　　１、缓解疲劳，温暖四肢，活血通络３０、桂枝１５、干姜１５、花椒１５、附子１５、当归１５、红花１０。

　　２、治疗和预防痛经、腹痛、胃痛１０、艾叶１０、干姜１５、附子１５、鸡血藤１５、当归１５、红花１０。 生活小窍门

　　３、治疗和预防足皲裂；桃仁１５、杏仁１５、冬瓜仁１５、薏苡仁１５、当归１５、川椒１５。

　　４、改善失眠１５、磁石３０、五味子１５、肉桂１５、黄芩１０。

　　５、治疗和预防感冒、过敏性鼻炎１５、细辛１０、薄荷１０、荆芥１５、桂枝１５、干姜１０。 健康养生

缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。