【图】冬日养生要切记保持“阳气”

　　冬季，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，中医认为，此时，人的阳气也要潜藏于内，冬季养生提倡保持阳气、养肾防寒。生活小窍门

　　Ａ、早睡晚起　保持阳气

　　冬季寒冷，一些人在冬季由于血流不畅容易产生倦意。易发生情绪不佳、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种现象多见于女性。生活小常识

　　大连神谷中医院养生科中医副主任医师刘敬华介绍，人和树木是一样的，冬天，树枝上的营养藏于树根，树木完全停止生长，处于休眠状态。健康饮食

　　所以，冬季阳气收敛，早睡晚起（最好是太阳出来了再起床）可保持人体阳气，另外，最好多晒太阳，以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

　　Ｂ、饮食以藏热量为主

　　中医副主任医师刘敬华说，冬季饮食养生的基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。生活小窍门

　　同时，还要遵循少食咸，多食苦的原则，不能太咸，多吃清淡，应多食些苦味的食物，切忌黏硬、生冷食物，使脾胃之阳气受损。同时，多吃牛奶、豆类制品。多吃蔬菜水果，多喝水。生活小常识

　　从中医体质的角度来说，气虚体质的人，可吃人参等进补，如把人参切片泡水喝；血虚体质的人，可吃阿胶、大枣等；阴虚体质的人，可吃麦冬、百合等；阳虚体质的人，可吃鹿茸等。

　　Ｃ、做好保暖　缓冲冷气侵袭健康知识

　　大连神谷中医院的韩玉副主任医师介绍说，首先，冬季要作好保暖，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

　　一是要头部保暖。如果不注意头部保暖，头部血管会因为天气寒冷而收缩，产生头疼等症；

　　二是要背部保暖，不然会出现颈椎、腰椎疼痛；

　　三是脚部保暖，由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮肤温度最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。健康养生

　　其次，注意适当做耐寒锻炼，有助于身体健康。冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。记者王惟　实习生梁冰健康小常识

　　健康贴士

　　老人冬季养生十注意普及健康知识

　　１、早睡晚起；

　　２、洗漱要低温；生活小窍门

　　３、穿衣要适度，不宜过多也不宜过少；健康饮食

　　４、适度锻炼；

　　５、饮食注意清淡；健康知识

　　６、一天最少４－６杯水；

　　７、多吃鱼、蛋、豆；

　　８、室温不要过高，１８～２０℃为最好，多开窗透气；

　　９、被子多晒；生活小窍门

　　１０、外出时间最好在早上９点到下午３点之间。生活小窍门

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冬日养生要切记保持“阳气”