夏季暑湿当令，湿邪最易损伤脾胃，所以中医有脾病起于长夏的说法。而对于本来身体就比较虚弱，尤其是脾虚的人一到夏季就会出现低热、身体倦怠、乏力、精神委靡、食欲不振等症状，暑期过后症状可以自行缓解，临床称为疰夏，俗称苦夏。 健康饮食
对于这种病症要防治并举。首先要注意锻炼，从春季开始逐渐增强耐热性，不要一入夏就躲在空调房里，夏季早晚气温不高时要多进行户外活动。不吃或少吃油炸及过于油腻的食物，少食生冷，尤其对儿童要严格控制含糖饮料的摄入，更不要喝冰冻饮料。可以各种粥为晚餐，如荷叶粥、赤小豆薏米粥、黄芪粥等作为食疗，起到益气健脾、清暑利湿的作用。
一、荷叶粳米粥 健康知识
材料：粳米100克，荷叶30克，冰糖20克,白矾2克 普及健康知识
做法： 生活小窍门
1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分； 生活小常识
2、荷叶洗净，撕为两半；
3、白矾加少许水溶化；
4、锅内放入粳米和冷水，先用旺火烧沸；
5、然后用小火熬煮20分钟左右； 健康知识
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）6、见米粒涨起快熟时，将半张荷叶洒上白矾水（起保护绿色作用），浸入粥内，另外半张荷叶盖在粥上；
7、继续用小火熬煮15分钟，去掉荷叶，加冰糖调好味，即可盛起食用。
二、赤小豆薏米粥 健康知识
材料：赤小豆、薏米、糯米各100克
做法：先将赤小豆浸泡半日，与薏苡仁共煮粥，赤小豆煮烂后，加白糖少许再煮成粥。
用法：每日数次，随意服食。 健康养生
功效：健脾祛湿，清热解毒。适用于黄疸型肝炎，湿重于热者。症见面目色黄，不甚鲜明，脘胁胀痛，头昏身重，腹胀便溏，食欲不振，舌苔黄腻，脉象濡缓。
注意事项：热盛便结者忌用。 健康知识
三、黄芪粥 普及健康知识
材料：粳米50克,黄芪20克,赤砂糖20克
做法： 生活小窍门
1、黄芪加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）2、粳米淘洗干净，再加水300毫升煮至米开花、汤稠食时加红糖少许。
养生功效： 生活小窍门
1、补气升阳，益卫固表，托毒生肌，利水退肿。
2、适用于气虚体弱、感冒、倦怠乏力、食少便溏、脱肛阴挺、自汗盗汗、面目浮肿、小便不利、气短心悸、肝炎等。 健康知识
3、凡感冒发热期宜停服，阴虚火旺者也不宜服用。
疰夏的中药治疗：可以服用参苓白术丸，有健脾益气的功效。也可以用太子参15克、炒白术10克、荷叶5克、佩兰5克煎水代茶饮。症状较重时可加服藿香正气丸。
延伸阅读：
地震现场如何进行急救
地震现场如何进行急救
1、呼吸心跳停止立即行心肺复苏，首先要清除掉口鼻腔中的泥土，保护呼吸道通畅。迅速转送医院。
2、休克伤员平卧，尽量减少搬动。地震造成的休克往往伴胸腹外伤，要迅速转送医院。
3、开放伤快迅清除伤口周围泥土，用敷料或其它洁净物品包扎、止血。地震造成开放伤口破伤风和气性坏疽发生率很高，应尽快送医院彻底清创，肌注破伤风抗毒素。
4、四肢骨折选择一切可利用的方法进行妥善固定(见骨折固定方法)后迅速转送医院。
5、脊柱骨折地震多见。脊柱骨折现场不易发现。因此，搬动和转送时要格外注意。颈椎骨折搬动时要保持头部与身体轴线一致;胸腰椎骨折搬动时身体保持平直，防止脊髓损伤。有截瘫时同样要按上述方法搬动，防止加重脊髓损伤。颈骨折要围领等方法固定。所有脊柱骨折都要用平板搬运。途中要将伤员与平板之间用宽带妥善固定，尽量减少颠簸对骨髓造成的损伤。
怎样搬运受伤人员
若只有一位救护员可采取的方法
扶行法
适宜清醒伤病者。没有骨折，伤势不重，能自己行走的伤病者。
方法
救护者站在身旁，将其一侧上肢绕过救护者颈部，用手抓住伤病者的手，另一只手绕到伤病者背后，搀扶行走。
