【图】夏季如何养阳养阳有哪些注意事项？

　　夏季属火，暑邪当令，天气炎热，暑气迫人，人体阳热偏盛，腠理开泄，汗出过多，耗气伤津。暑为阳邪，其性升散，体弱者易为暑邪所伤而致中暑。人体脾胃此时也趋于减弱，食欲降低，若饮食不节，贪凉饮冷，容易损伤脾阳，出现腹痛、腹泻等脾胃病征。古人还认为长夏属土，其气湿，通于脾，湿邪当令。湿属于阴邪，易损伤人体阳气。每当梅雨季节，湿邪充斥，人体脾胃最易受湿邪所伤。归纳起来，湿热之夏，养生须防损伤阳气。夏季养生养阳要注意哪些呢？健康小常识

　　夏季养生养阳要两防

　　一、一防因暑取凉

　　入睡后，抵抗力低下，易受风而患面瘫、关节炎、坐骨神经痛、腹泻等。故夏季不要过度贪凉，如穿堂风、空调、电扇，这些属于虚邪贼风，会阻止人体排汗。夏季人体皮肤应保持酸性，防止细菌侵入。应勤换衣服，内衣裤应选择透气好、吸湿、散热的纯棉制品。防晒应戴太阳镜、凉帽。

　　①不要在露天及阴冷的地方过夜。

　　②睡觉及乘凉时要盖好腹部。

　　③不要过多吃冰冻及凉食。

　　④夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上。生活小窍门

　　⑤不要在冷气的环境中呆得过久。健康养生

　　夏天炎热要适当减少户外激烈活动，但也不能过分厌恶太阳，因为太阳照射，可吸收其阳气精华补充能量。要顺应阳气上升特性，精神保持轻松愉悦，多与人交流，使情绪得以宣泄。夏天出汗多易伤心阳，因为汗是阳气蒸腾阴液所致，汗为心主。再者，易出现脾胃阳弱，故夏季胃口不开，纳呆、乏力、恶心等，应注意调养心脾、健脾利湿。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜、西瓜，减少过食生冷、油腻。健康养生

　　二、二防湿邪侵袭

　　夏季的最后一个节气是大暑。此时，是全年湿度最高，也是阳气最旺盛的季节，由于气候炎热，酷暑多雨，所以暑湿之气比较容易乘虚而入，因为暑气盛，心气易亏耗，特别是老人、儿童、体虚气弱者，往往难以抵挡酷热暑湿，从而导致疰夏、中暑等病。

　　当出现全身乏力、头昏、心悸、胸闷、大汗、口渴、恶心等症状时，可能是中暑先兆，应立即将中暑者抬到通风阴凉处休息，同时给病人喝些淡盐水或绿豆汤、西瓜汁等。预防中暑，应合理安排工作，劳逸结合，避免在烈日下暴晒，室内要降温，平时要睡眠充足，饮食卫生。

　　①居住环境不要过于潮湿。

　　②饮食要清淡，少吃油重食物。

三、夏季常用养阳中药：生活小常识

　　1、健脾除湿药健康养生

　　①藿香、佩兰：能解暑化湿，理气和胃。

　　用法：藿香、佩兰各10克，水煎服。可治暑湿感冒、腹泻呕吐。

　　2、荷叶：能清热祛暑、健脾升阳。

　　用法：鲜荷叶1张，大米150克，熬粥。是夏季解暑佳品。健康饮食

　　3、益气养阴药

　　①黄精：有补中益气、除风湿、强筋骨、填精髓的功效。能补诸虚，可延年益寿。健康知识

　　用法：黄精、西洋参各10克，枸杞子10克，大枣10个，煎水服。每天一剂，分两次服。生活小窍门

　　②沙参麦冬饮：能补阴润肺、生津止渴、止咳祛痰。

　　用法：沙参、麦冬各10克，生扁豆10克，煎汤，加入梨汁、冰糖分服。对暑热口干口渴者最好。

　　③人参地黄汤：有滋阴补肾作用。

　　用法：人参10克，生地黄30克，粟米100克，先煎人参、生地黄，去渣后加入粟米煮粥，最后加入冰糖服食。适用于伤暑感气虚口渴者。

　　4、解暑清热药

　　①金银花：有清热解毒作用。

　　用法：可直接加白糖泡茶饮，也可加入乌龙茶适量，一起泡茶饮。健康知识

　　②*：有疏风清热、清肝明目、解毒作用。

　　用法：*、金银花各10克，泡水作茶饮。健康知识

　　③薄荷：有清利头目、解毒透疹作用。健康知识

　　用法：a.薄茶10克，荷叶15克，金银花20克，煎水服，为消暑佳品。健康养生

　　b.薄荷与绿茶同泡，能治头痛、风热感冒、目赤肿瘤。生活小常识

　　5、中医经络按摩

　　推荐给大家3个简单易行的穴位自我按摩方法。

　　①按压后颈部第七颈椎棘突下的大椎穴，能够起到清热除湿的效果。生活小常识

　　②按压手少阴心经(手臂内侧外缘)和心包经(手臂内侧中线)，每天一次。对心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。健康小常识

　　③按压太阳穴、印堂穴，有提神宁心作用。

延伸阅读：

长高讲究科学方法生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳都不好。最好是“高钙” 的效果会比较好当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰对胃不好。早上喝晚上的话比较不好所以可以配早餐喝。早晨起来空腹喝的话对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的喝完的牛奶把袋子剪开里面剩下的几滴用来搓脸对美白很有效的推荐品牌：蒙牛伊利光明特仑苏(这个贵一点而且没有前几种好喝但是质量好经济上可以的话再买当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快也不能慢适中就可以了每天至少15分钟累的话中间可以休息一会再跳这个对减肥瘦腿也是很有效的能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧全身放松然后尽力向上跳越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样你懂得~ 每次10下每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球反正用力向上投就可以了这个不仅能增加打球的水平而且对长个实在是太好了每天至少20分钟效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒然后换腿(两条腿一起也可以单腿效果比较好) 每次3~5分钟要坚持如果因为痛坚持不下来那就没什么作用了防痛秘诀：放自己喜欢的歌看自己喜欢的电视剧或者和别人说话如果你没有喜欢的歌或电视剧也没人有人说话就拿一块毛巾用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了营养也多比如鱼汤大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋不要多吃早上吃最好配牛奶既有营养又长个~