一、骑车式仰卧起坐
人仰卧在垫子上，双手放在脑后，一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时使用相反的肘部碰触弯曲的膝盖。然后再用另一对胳膊和腿重复以上动作，如此反复10次。
二、仰卧高抬腿
人仰卧在一张垫子上或者床上，将双手放在身体的两侧或者臀部的底下，然后向上做高抬腿动作，并且让臀部抬离地面，如此反复进行10次。动作比较简单，但效果还是不错的。
三、提臀运动
人仰面躺在垫子上，双手放在身体的两侧，弯曲膝盖，脚着地，抬起臀部，只有肩和脚接触地面接触，如此重复10次。这个动作不仅具有提臀的作用，而且还有助于锻炼臀部肌肉。
四、跪式俯卧撑
在产后想要减掉腹部的赘肉，需要跪在一张垫子上或者毛巾上，双臂放在胸前，用双手支撑住自己，然后在支起上身的同时注意收紧小腹，与此同时注意深呼吸，如此重复10次。
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中药减肥秘方 减肥中药偏方大全
许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。
其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。
中药配方一：
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）
饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）
原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药配方二：
姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。
中药配方三：决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
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