1、随时随地抬头挺胸
在平时的时候，要随时随地都注意抬头挺胸，让腹部肌肉处在紧张的状态，这样就能够使得腹部肌肉变得更加有弹性，让腹部变得更加平坦，美丽。
2、俯卧转身
做法：俯卧在床上，双手放在胸前的两侧，慢慢地撑起上半身，注意脚尖着地，头慢慢地从右侧向后看，直视着自己的左脚跟，如此保持几秒钟，再转向另一侧做这个动作，左右分别做6次。
3、深蹲后转
做法：做深蹲动作，双手放在膝盖上，右脚向前跨出一小步，左脚膝盖跪在地面上，臀部坐在左脚跟上，慢慢地向右侧扭头，然后带动上身一起向后转动，接着眼睛向后看，如此保持几秒钟，再换另一侧进行同样的动作，左右分别做6次。
4、经常转呼啦圈
转呼啦圈是一种有效的瘦腰方法，在平时的生活中注意均衡饮食，经常转转呼啦圈就能够加快腹部脂肪的燃烧，只需每天练习几分钟，就能够有效地减少腹部的赘肉，达到瘦腰的目的。
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中药减肥秘方 减肥中药偏方大全
许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。
其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。
中药配方一：
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）
饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）
原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药配方二：
姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。
中药配方三：决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
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