【图】吃不胖的16个美味的减肥食物

　　很多人认为减肥就一定要节食，感觉这不怎么正确，小编认为，减肥还不如说是挑选食物，选对食物对减肥非常有帮助的，下面小编为您介绍16个美味的减肥食物，吃不胖的哦。

最快的减肥方法【图文】吃不胖的16个美味的减肥食物

　　米线

　　富含碳水化合物，低脂或无脂，含少量蛋白质。一杯煮的或蒸的米线只含150卡热量，无脂肪，可配上喜爱的炒蔬菜食用。

　　菠萝

　　2大片菠萝约180g，既含香味、纤维，又完全符合所推荐的每日维生素C需要量，同时它只含70卡热量，又无脂肪。

　　椰子糖

　　喜欢甜食的往往喜爱脂肪，椰子糖可以满足这两种欲望。把椰子糖放到嘴里含几分钟，可尝到奶油味。15g椰子糖只含60卡热量和2.5g脂肪。

　　墨鱼干

　　一盒50g墨鱼干只含120卡热量，并有较多的蛋白质和铁质，口味也好。

　　金枪鱼

　　半杯带汁的金枪鱼含120卡热量、2.5g脂肪和23g蛋白质。

　　对虾

　　胆固醇含量虽比贝类高，但饱和脂肪酸低，并含有少量营养心脏的Ω3脂肪酸，100g对虾只含80卡热量和不到1g的脂肪。

　　鸭脯

　　一份120g去皮的烤鸭脯，只含有190卡热量，5％脂肪，但却有丰富的微量元素铁、锌及B族维生素。

　　蛋花汤

　　蛋花汤配上鸡汁汤料，营养丰富。餐前先喝些蛋花汤可以控制胃口。要做低脂肪、低热量的汤，可用蛋白而不用全蛋，这样一杯蛋汤只含90卡热量和1g脂肪。

　　膨化鱼片

　　30g膨化生鱼片只含80卡热量，几乎不含脂肪。

　　调味品

　　无脂的干辣椒、大蒜、生姜和洋葱，都只有1～2卡热量，可为面条、米饭、蔬菜色拉增添香味。

　　豆浆

　　富含植物雌激素和蛋白质，有奶味，一杯240g不加糖的新鲜豆浆，只含150卡热量还有3g不饱和脂肪。

　　豆腐

　　味道鲜味，富含蛋白质，可替代高脂肪的肉和鸡，适合炒、蒸、炖和做汤，每30g只含25卡热量。

　　香蕉

　　富含碳酸钾，有助降低血压。几乎没有任何其他只含60卡热量的无脂快餐，能同香蕉一样满足吃甜食的爱好。如果把一支冻香蕉和半杯苹果汁混合食用，这种仅含120卡热量，并且没有脂肪的美味食品实在太理想了。

　　甜瓜

　　切成小块的一杯甜瓜所含β胡萝卜素多于半杯桔子汁，所含维生素C相当于半杯桔子汁，而且只含40卡热量和不到1g脂肪。

　　梨

　　带皮生食，可增加纤维素。一个清脆而汁水丰富的梨，只含50卡热量和不到1g的脂肪。

　　百草果冻

　　把2匙切成小块的去脂果冻放入冰水杯，加入方糖和冰块，清凉提神，只含70卡热量。

　　淘宝减肥产品排行榜小编为您推荐三个饮食减肥小技巧：

　　1、停止吃零食

　　下次再想吃零食的时候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。这些浓重的口味能抑制人的味口。

　　2、吸油

　　每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。

　　3、多喝牛奶

　　每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

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中药减肥秘方减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克百合10克桑葚10克天冬10克决明子10克番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克陈皮3克桑白皮3克茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。