在减肥的过程中饮食是非常重要的，特别是女生爱吃小零食，当您吃了那些高热量垃圾食物，那么你的之前减肥计划和之前的努力都要泡水了，所以想健康的减肥必须要注意高热量小零食。如果想快速的减，那么小编推荐您使用健康减肥食谱。
请记住质量守恒定律，就是质量不会多也不会少，只是从一种形式转变成另一种形式，所以当你吃进了容易发胖的食物，那你就真的会发胖!虽然植物性饮食大都不用特别去限制，只要吃饱，并能多元化摄取各种食物，就有助于将身体调整成易瘦的体质，或更容易维持标准体重。不过，有些食物还是要特别注意，吃错了，你可能就是下一个胖子啰!
含糖量高的水果、饮料和干果
水果的含糖量大部分比蔬菜高，所以要适当地搭配在饮食之中，尤其像西瓜、榴梿、椰子、荔枝、龙眼、香瓜、芒果这类水果，不要来者不拒，过量食用，再天然也是会胖的;干果的糖分则是更浓缩，所以不要看它小小的个头就不知节制，至于含糖饮料则更不用说了!
糖份高，吃进身体里所产生的热量自然会较高，如果超过身体所需，就会转换成脂肪囤积起来，不过量是基本中的基本喔!
盐
高盐的饮食，虽然油脂不高，但过多的盐分会让水分囤积，容易导致水肿型肥胖，而且也比较容易复胖喔!除此之外，摄取过多盐分也容易并发高血压、糖尿病等疾病，可以说是饮食坏习惯。
过度加工的精制食品
食物在加工的过程，为了保存、美味、美观，会掺入一些不明的食品添加物，这些东西虽然大部分都在合理的范围内使用，但还是建议少研为妙。此外，这些精制食物很多都是空有热量而少营养素(被破坏光光了)，最好少吃;偶尔很想吃的时候，也请务必规定自己减少摄取量。
高油脂蔬果
坚果、植物油、椰子、橄榄、酪梨等，虽也各有其营养价值，但无法讳言的是，它们的确也含有较多的脂肪。脂肪的热量比碳水化合物高，所以油脂类食物最好应该节制食用。若以食用油来说，每日约1~1.5匙就已经很足够了。
大豆制品
对于减肥者而言，豆制品是相当不错的蛋白质来源，不过基本上它能属高能量的食物，所以适量即可，并选择加工程序较少的食品如豆腐、豆浆。如果怕减少大豆制品会缺乏蛋白质，其他许多食物如谷类、螺旋藻、核果类、根茎类食物也可以搭配选择。
最后提醒，如果你真的爱吃零食，请选对零食，当然你是个吃不胖的人例外，在减肥路上的朋友必需要注意高热量垃圾食品。
延伸阅读：
中药减肥秘方 减肥中药偏方大全
许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。
其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）中药配方一：
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）
饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药配方二：
姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。
中药配方三：决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
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