怎样瘦腿最有效

　　怎样瘦腿最有效?当然是使用瘦腿按摩法了。经常运用正确的瘦腿按摩手法对腿部进行按摩，能够加快腿部血液循环，促进腿部排毒，加快滞留在腿部的水分排出，有效排毒消肿，快速打造腿部笔直线条。

怎样瘦腿最有效 五式瘦腿按摩法打造腿部笔直线条

　　一、揉捏按摩

　　1、双手从脚踝开始，往膝盖由下往上揉捏按摩。双手放在小腿肚上，反方向扭转。

　　2、由小腿外侧开始，往内侧轻抚按摩，然后以同样的动作有内往外按摩。以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。

怎样瘦腿最有效 五式瘦腿按摩法打造腿部笔直线条

　　二、抓捏膝盖

　　1、坐在床上，双腿屈膝，用手抓住膝盖对上10cm与膝盖对下5cm处，直到膝盖微微泛红。

　　2、接着用双手扭捏，揉按膝盖周围的赘肉。

怎样瘦腿最有效 五式瘦腿按摩法打造腿部笔直线条

　　三、合圈按摩

　　1、从脚踝向大腿根部按摩，双手合圈，圈住小腿，将小腿向上提升。

　　2、在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线从膝盖一直按压至大腿根部。

　　3、在腹股沟处用手掌外侧稍微用力按压。

怎样瘦腿最有效 五式瘦腿按摩法打造腿部笔直线条

　　四、按摩穴位

　　1、坐在床上，双腿屈膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，左右按摩6次。

　　2、双手揉捏脚踝以及脚踝上方，直至变红。

　　tips：三阴穴位于小腿内侧足内踝尖上3寸，阳辅穴位于外踝尖上4寸。

怎样瘦腿最有效 五式瘦腿按摩法打造腿部笔直线条

　　五、按摩大腿

　　1、左手按住小腿上方，右手按住脚踝上方，右手用力地从脚踝到膝盖按摩小腿，左右腿轮流按捏。

　　2、用大拇指由脚踝至膝盖方向，由下往上用力按摩。

　　3、双手四指并拢，大拇指张开，双手裹住大腿，从膝盖向着臀部开始按摩。

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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