导读：日本很多女孩都会花尽心思去减肥，因为她们的想法与大家一样都认为瘦才是最美的。下面就为大家介绍不吃药瘦身减肥方法，让大家在炎热的夏季里能尽显自己苗条美好的身材。
不吃药瘦身减肥方法
口笛减肥法
这里的“口笛”也就是大家常说的吹口哨。吹口哨可以让脸部松弛的肌肉变得更紧实，因为平常说话是难以让脸部的肌肉得到锻炼，而且当人在吹口哨时嘴唇和脸颊都会呈现比平常更紧张的状态。因此吹口哨就等于给脸部进行全面的按摩了，同时还可起到美容、抗衰老的作用。在日本很多“口笛”训练班都会打出“腹式呼吸健身减肥”的宣传标语。
不吃药瘦身减肥方法
迷你停食减肥
所谓迷你停食法也就是每周挑出两天不吃正餐，而只是吃如稀饭、果汁、乳酪、清粥、果冻或豆浆等的流质食物，所以在这两天里是不能大鱼大肉的。这种减肥方法简单且不用受很大的痛苦，所以一直都备受日本女性的喜爱。据了解，这种迷你停食法可以帮助清除体内废物，让肠胃代谢更通畅无阻，除此皮肤也会变得更有光泽。
不吃药瘦身减肥方法
碳酸水减肥
肥胖往往是由于过度饥饿或工作压力过大，导致食欲激增以及在不知不觉中越吃越多而造成的。因此，减肥就是要抑制食欲。而碳酸水正能起到增加体内饱足感的作用，从而具有抑制食欲的功效，同时它还可适时补充水分，所以能达到很好的辅助减肥瘦身的作用。也正因如此，碳酸水减肥法很快就成为了日本流行的减肥方法之一。
延伸阅读：
苹果醋减肥法 一周廋10斤
喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。
什么是苹果醋
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。
苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。
苹果醋的减肥原理
苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。
苹果醋什么时候喝比较好
一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。
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