减肥午餐如何吃这是个很关键的问题，今天就跟大家一起来探讨下这个问题，很多人认为中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充，这句话本来是没错的，在我们中国就有这么一句话，“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”的说法，不吃饱哪有力气减肥。中午吃的最多了，那多余的赘肉呢?也会在这个时候趁机而入，呵呵。而我们何不防患于未然，把们扼杀在萌芽当中呢?一起来看健康减肥午餐吧。
健康减肥午餐 减肥午餐如何吃
书上说，午饭应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分还得讲究比例协调。我们减肥也一样哦，五花八门的减肥妙招，减肥食谱总有一款适合你~
中午吃饱了，一天就会觉得精神抖擞，这是为什么呢?因为中午体内的热量消耗是很大的，而且一天的工作学习达到了最高峰，吃午饭，吃的有营养，要吃饱，当然成为了我们必须做的，
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）中午一般来说，吃主食比较做，可以荤素搭配几种菜肴，一般只要满足我们对营养的需求就可以了，吃饱，并非吃的十分饱，一般7，8分就足够营养了，
有条件的，吃牛肉和豆类，这样，牛肉的蛋白以及豆类的蛋白足够补充人体所需的饿蛋白，我们也就有力气了，有力气就可以去做一天的工作和学习了，
备选的呢，就是多吃菜，呵呵，有人认为多吃菜，吃不饱，其实，吃菜也可以吃饱的，吃菜当然也是有讲究的，什么季节吃什么菜，这样，我们不会因为中午吃的多了而导致蔬菜不消化，(呵呵~)，
中午也可以吃水果蔬菜沙拉，中国人可能不太适应，可是要是想拥有健康而美丽的身材这是必须坚持和有勇气尝试的。
给大家推荐最健康减肥午餐的菜单：
水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
一瘦身粥1～2碗
如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶：
也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
午餐吃好了，可以使人精神抖擞，反映灵敏思维敏捷，不至于呆坐着，脂肪都堆积在身体上了，脑袋里转的快了身体也消化的快，脂肪也会有所燃烧。所以说，不要为了减肥而不吃饭，不吃饭才会胖，~呵呵一日三餐营养健康的吃，美丽才会伴随你我他呢~
二瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
猪肉萝卜汤DIY：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
做法：
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
延伸阅读：
苹果醋减肥法 一周廋10斤
喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。
什么是苹果醋
这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。
苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。
苹果醋的减肥原理
苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。
苹果醋什么时候喝比较好
一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。
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