排油减肥

错误的减肥方式和产品决定了反弹程度。“排毒教母”韩国专家金昭亨说，女性减肥实际上大多减去的是水分而非多余脂肪。身体脂肪是构成体重最核心的东西。金女士说，很多女性体重符合标准，但体内很少肌肉，剩下的都是肥油，即脂肪。看上去瘦身效果明显，但一停药体重就会重新上升。不得不再用药，结果就是减肥效果很差，健康还受到影响。健康科学的减肥方法

脂肪细胞结构示意图

在经常外出吃饭、平时应酬多、活动很少的群体里，体内的脂肪比例相当高。同时，体型即体脂肪也会比较容易分布在腹部、臀部等位置。亚洲人的健康标准是，男性身体里的脂肪不要超过体重的25%，女性不要超过30%。

脂肪过多会，不但会让我们行动不便，还会造成体内激素、酶与血液成分变化，发生脂肪代谢失调，影响胰岛素感应与心血管系统。所以，科学减肥首先要学会“排油”，即将体内多余的脂肪通过各种途径消耗、分解、排出体外，在体内环境彻底改善的基础上，进行外观塑形，达到健康瘦身的目的。

不过，人体没有排泄脂肪的通道，排泄物基本都不含脂肪。怎样才能将体内脂肪消耗并代谢出去呢?

脂肪消耗途径

我们的身体消耗脂肪的途径，就是通过体内生成脂肪酶的方式，催化三酰甘油酯及其他一些水不溶性酯类，将脂肪一级一级降解为代谢废物排出(可以形象的比喻为“排油”)。

要消耗掉大量多余脂肪，需要大量脂肪酶辅助。脂肪酶在工业上可以直接合成，但是化学合成脂肪酶大部分没有办法被人体直接吸收。

现在有研究发现，消耗多余油脂还可通过一种称为“GOP2”的天然消化抑制酵素，这是通过天然植物萃取的方式，从橙子、玳玳花等天然蔬果中提取的。可从肠道和人体其他部位吸收肥油，降解为可代谢的废物并排出体外。这是种天然生物排油减肥法，已得到了韩国安全瘦身机构的认可和推荐，称其为“健康绿色减肥法”“健康科学的减肥方法”。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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