脚部穴位按摩减肥

　　脚部穴位按摩减肥

　　我们都知道人的身体有很多的穴位还有经脉，在进行减肥的时候不妨试试中医减肥的方法，通过简单的按摩既可以达到减肥的功效，是轻松简单的减肥方法。今天小编就为大家介绍几种脚部穴位按摩减肥的方法，只需按摩一下脚部的穴位，在享受按摩的同时也进行瘦身。

　　1、首先先坐下，然后伸出左脚，用两手放在左脚的脚背上，然后从脚部脚踝的位置开始，往脚尖的方向搓脚背，来回搓动10次即可，然后再换右脚做。

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　　2、坐下，然后用左手贴在右脚底脚掌心部位，首先先左右搓脚底，接着在以上下方位搓，每种方法搓10次之后再换右手搓左脚。

　　3、首先先用左手的拇指在右脚脚底的涌泉穴上按揉一下，按揉的方式先以顺时针按揉10圈，接着再返回来以逆时针的方向按揉10圈。然后再换手换脚，以同样的方式按揉另一只脚的涌泉穴。

脚部穴位按摩减肥

　　4、拿捏足跟，首先先将左手张开，使拇指与另外的四指分开，然后虎口对着右脚的足跟腱位置，接着从上面开始往下拿捏脚跟，拿捏完20下之后换成右手拿捏左脚，同样是拿捏20下。

　　5、在足部第一和第二跖骨结合的位置前面有一凹陷的部位，这个部位就是太冲穴的位置。用手指的拇指往外、往内分别揉按这个穴位10圈。

脚部穴位按摩减肥

　　6、首先先往脚踝关节放松一下，然后用两手一起拿住右脚趾，然后出力使脚踝背屈10下，接着换左脚做，同样地也是做10下。

　　7、此方法为敲击脚底，首先先将左手握拳，然后用拳头去敲击右脚的脚底部位10下，接着换成右手握拳敲击左脚脚底，同样也是10下即可。

　　这些脚部穴位按摩减肥有助打通身体的经脉，促进血液循环，加快脂肪的代谢，进而帮助减肥。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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