不论哪个季节，水果都是减肥的必备品，那么秋天吃什么水果减肥呢?小编为你介绍秋季减肥水果，同时遵守水果减肥原则，让你瘦得更快更健康。
秋天吃什么水果减肥
秋天吃什么水果减肥：
1、苹果
苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。
2、香蕉
香蕉的主要成分是糖质，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉的饱腹感很强，只要吃上一根，就能消灭人的饥饿感。而且香蕉所含的卡路里比较低，不要误以为香蕉甜滋滋的就对减肥百害而无一利。
秋天吃什么水果减肥
3、葡萄柚
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）葡萄柚的酸性物质可以帮助增加消化液，促进肠胃消化。此外，葡萄柚含有丰富的维生素C，有助于消除身体疲劳，美化肌肤。而且葡萄柚的含糖量极少，减肥的时候用它来补充维生素C是最合适不过的了。如果你害怕葡萄柚的酸味，可以滴一点点蜂蜜在上面，酸味马上被中和。
4、菠萝
菠萝对减肥很有帮助，尤其是在饭后吃，其所含的蛋白分解酵素能够帮助肉类的蛋白质消化，助消化能力相当的强。但是菠萝一定要在饭后吃，因为如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤。因此用菠萝来减肥，一定要注意时间。
秋天吃什么水果减肥
5、柠檬
柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥。
二、水果减肥注意事项
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）1、切忌空腹食用酸涩味过浓的水果，以免刺激胃部以及与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质。
2、切忌饭后立刻吃水果，以免导致水果不能正常地在胃中消化，而是在胃中发酵。引起腹胀、腹泻或者便秘等症状。
3、注意水果的温度，不宜在吃了大量的油腻食物后，吃大量的冷凉水果，以免胃中的血管受冷收缩，影响消化吸收，甚至是造成胃部不适等。
4、不同体质的人应该选择不同的水果。每个人的体质不同，选择的水果也应该不一样。比如糖尿病人应该选择糖分低、果胶低的水果，贫血病人应该选择维生素含量高水果等。
延伸阅读：
提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
一、减少饮食中的脂肪
人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
更多减肥廋身经验教程推荐：
