想要减肥的女生几乎都有一张喜欢吃东西的嘴。秋天吃什么可以减肥又能解决嘴馋?控制热量的摄入，减少食用量对于减肥是非常重要的。因此一些低卡又营养的瘦身餐，减肥的你一定要知道。今日小编推荐几种健康食物。
秋天吃什么可以减肥
红葡萄酒
红葡萄酒跟一般的酒不同，它不仅可以保护心脏，预防癌症，还有很好的美容养颜的功效。同时，红葡萄酒也是秋季暖身食品之一，因为红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用。红酒含有丰富的葡萄多酚，具有抗氧化、促进血液循环的作用。因此每天喝适量的红酒，有助于暖和腰肾，促进新陈代谢，减少体内水分堆积，加快燃脂。睡觉前喝一小杯红酒，还有助于睡眠，舒缓身体压力。
橄榄油
橄榄油的热量很低，碳水化合物含量也不高。因此一般女性在减肥的时候都会用橄榄油代替花生油。橄榄油为什么能够减肥呢。橄榄油含有平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，具有润滑肠道，清除宿便的作用。早餐的时候空腹喝一点橄榄油可以消除便秘，刺激肠道蠕动。
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秋天吃什么可以减肥
苹果
苹果是公认的减肥食品，苹果较易被人体充分消化、吸收，极少废弃物，可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能，同时使人体摄入的热量减少，消耗体内积蓄的热量，防止脂肪在体内堆积，起到减肥效果。
苹果可以生吃，也可以放入微波炉稍微加热变软后进食。
南瓜
常吃南瓜能帮助肥胖者减肥，因为南瓜中含有丰富的维生素A和软性纤维，让你既有饱腹感又促进消化，而且南瓜热量很低。南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。秋天时节，正是南瓜营养最丰富的时候。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。
秋天吃什么可以减肥
山药
山药是一种高营养、低热量的减肥食品，而且还有丰胸的功效。山药中含有大量的粘液蛋白，这是种多糖蛋白质，能减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。另外山药含有足够的纤维，能让你吃后产生饱胀感，从而控制食欲。
生姜
辛辣的生姜能够让身体产热，因为生姜的辣味成分含有姜酚，姜酚具有促进血液循环畅通、使肠胃等内脏活动变得活跃的作用。在寒意渐浓的秋季，喝一杯热乎乎的姜茶，不仅能够保暖，还能提高新陈代谢的速度，消耗体内热量，从而达到减肥的目的。
秋天吃什么可以减肥
蜜枣
很多人都不知道蜜枣有减肥功效。蜜枣是女性的最好食物，对女性有排毒滋养的作用。蜜枣有抑制癌细胞的作用，可以是癌细胞向正常细胞转化。同时枣能够提高免疫力和新陈代谢。红枣促进白细胞生成，降低血清胆固醇。
羊肉
羊肉的热量比牛肉高近一倍，但是每100克羊肉所含的脂肪仅有猪肉的一半，因此在寒冷的季节，羊肉是最理想的滋补肉类。吃羊肉有助于促进血液循环，改善因阳气不足而导致的手脚冰凉、畏寒怕冷等症状，同时还能加快体内脂肪的燃烧。
秋天吃什么可以减肥
木瓜
木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉。所以，木瓜可用来治疗蛋白质消化障碍症。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
香蕉
香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必需氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6及镁等一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。
秋天吃什么可以减肥
红茶
红茶泡出的红色茶汤，能给人温暖的感觉，但是它的红色并不是与生俱来的。红茶是在经过发酵烘制，茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物，因此红茶泡出来的茶才会是红色的。红茶能够刺激血管系统和心脏，加快血液循环以及新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，能有效加快体内废物的排出以及脂肪燃烧。
绿茶
绿茶是电脑族的必备品。绿茶可以预防辐射，还能降低血糖，它含有茶多酚可以防止人体发胖。同时绿茶可以排出身体的有害物质。由于绿茶的纤维很丰富，因此，可以分解脂肪，消除水肿，排毒的作用。
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中药减肥秘方 减肥中药偏方大全
许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。
其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。
中药配方一：
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）
饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）
原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药配方二：
姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。
中药配方三：决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
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